カリウム1021mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1021mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1021mgはこのぐらい

オートミール	393g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	929g相当	116杯（大さじ）
米	1148g相当	7.6合
中力粉	1022g相当	127杯（大さじ）
強力粉	1148g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	929g相当
食パン	1188g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3294g相当	27個
ごはん	3521g相当	23膳
そば	3003g相当	15人前
うどん	11345g	56玉

種実類でカリウム1021mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	341g相当	170粒
ブラジルナッツ	165g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	168g相当	84粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	138g相当	138粒
栗	222g相当	22個

野菜でカリウム1021mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	201g相当	28片
えだまめ	174g相当	58さや
かぼちゃ	238g相当	0.15個
れんこん	233g相当
ごぼう	320g相当	2.1本
ブロッコリー	222g相当	0.88株
にんじん	341g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	511g相当	2.5本
玉ねぎ	681g相当	3.4個
しそ	205g相当	205枚
ミニトマト	353g相当	17個
オクラ	365g相当	36本
キャベツ	538g相当	0.44玉
アスパラガス	379g相当	12本
トマト	487g相当	2.4個
ピーマン	538g相当	17個
なす	465g相当	4.6本
ほうれんそう	148g相当	0.74束
パクチー	174g相当
ズッキーニ	320g相当	1.6本
大根	444g相当	0.44本
きゅうり	511g相当	5.1本
はくさい	465g相当	0.31玉
セロリ	250g相当	1.6本
もやし	2375g相当	11袋
レタス	511g相当	1玉

果物でカリウム1021mgはこのぐらい

アボカド	174g相当	1.7個
バナナ	284g相当	2.3本
マンゴー	601g相当	3個
ぶどう	786g相当	1.5房
りんご	851g相当	2.8個
パイナップル	681g相当	0.45個
キウイ（緑）	341g相当	3.4個
みかん	681g相当	4.5個
グレープフルーツ	730g相当	2.4個
メロン	301g相当	0.2玉
梨	730g相当	2.4個
もも	568g相当	2.2個
いちご	601g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1021mgはこのぐらい

ふかしいも	262g相当	1.3個
さつまいも（生）	269g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	301g相当	2個
さといも（生）	160g相当	3.2個
さといも（調理済）	183g相当	3.6個
じゃがいも（生）	244g相当	1.6個

乳製品でカリウム1021mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1702g相当
モッツァレラチーズ	5105g相当
牛乳	681g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	538g相当	2.6杯

豆類でカリウム1021mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	148g相当	3.7パック
豆腐竹輪	730g相当	8.1本
木綿豆腐	929g相当	3丁
絹ごし豆腐	681g相当	2.2丁

肉類でカリウム1021mgはこのぐらい

牛バラ肉	538g相当
豚バラ肉	426g相当
牛サーロイン	379g相当
牛肩ロース肉	393g相当
牛ひき肉	393g相当
生ハム	218g相当
ソーセージ	929g相当
鶏むね肉	538g相当
牛フィレ肉	269g相当
チャーシュー	353g相当
豚フィレ肉	238g相当
鶏ささみ	365g相当	7.3本
砂肝	444g相当

卵類でカリウム1021mgはこのぐらい

卵黄	1022g相当	51個
生たまご	786g相当	13個
ゆでたまご	786g相当	13個

魚介類でカリウム1021mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	511g相当
うなぎのかば焼き	341g相当
塩さば	341g相当
イクラ	487g相当
うなぎ	444g相当
ぶり	269g相当
はまち	301g相当
ぎんざけ	292g相当
魚肉ソーセージ	1459g相当
いわし	379g相当
魚肉ハム	929g相当
ししゃも	269g相当
たい	233g相当
べにざけ	269g相当
辛子明太子	568g相当
まぐろの赤身	269g相当
あじ	284g相当
ほっけ	284g相当
かまぼこ	929g相当
はんぺん	639g相当
かにかま	1344g相当
あまえび	330g相当
なると	639g相当
ブラックタイガー	444g相当
するめいか	341g相当
かき	538g相当
あさり	730g相当

一般的食品でカリウム1021mgはこのぐらい

チャーハン	1480g相当
とりから揚げ	409g相当
ハンバーグ	365g相当
豆腐ハンバーグ	511g相当
お好み焼き	538g相当

きのこ類でカリウム1021mgはこのぐらい

えのきたけ	301g相当
まつたけ	250g相当
エリンギ	301g相当
ぶなしめじ	276g相当
しいたけ	353g相当
まいたけ	444g相当
なめこ	426g相当
マッシュルーム	292g相当

藻類でカリウム1021mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	133g相当
くきわかめ	1161g相当
ひじき	639g相当
わかめ	1702g相当
うみぶどう	2618g相当
もずく	51050g

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