カリウム1000mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1000mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1000mgはこのぐらい

オートミール	385g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	910g相当	113杯（大さじ）
米	1124g相当	7.4合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	1124g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	910g相当
食パン	1163g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3226g相当	26個
ごはん	3449g相当	22膳
そば	2942g相当	14人前
うどん	11112g	55玉

種実類でカリウム1000mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	162g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	164g相当	82粒
ピスタチオ	104g相当	104粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	218g相当	21個

野菜でカリウム1000mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	197g相当	28片
えだまめ	170g相当	56さや
かぼちゃ	233g相当	0.15個
れんこん	228g相当
ごぼう	313g相当	2本
ブロッコリー	218g相当	0.87株
にんじん	334g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	500g相当	2.5本
玉ねぎ	667g相当	3.3個
しそ	200g相当	200枚
ミニトマト	345g相当	17個
オクラ	358g相当	35本
キャベツ	527g相当	0.43玉
アスパラガス	371g相当	12本
トマト	477g相当	2.3個
ピーマン	527g相当	17個
なす	455g相当	4.5本
ほうれんそう	145g相当	0.72束
パクチー	170g相当
ズッキーニ	313g相当	1.5本
大根	435g相当	0.43本
きゅうり	500g相当	5本
はくさい	455g相当	0.3玉
セロリ	244g相当	1.6本
もやし	2326g相当	11袋
レタス	500g相当	1玉

果物でカリウム1000mgはこのぐらい

アボカド	170g相当	1.7個
バナナ	278g相当	2.3本
マンゴー	589g相当	2.9個
ぶどう	770g相当	1.5房
りんご	834g相当	2.7個
パイナップル	667g相当	0.44個
キウイ（緑）	334g相当	3.3個
みかん	667g相当	4.4個
グレープフルーツ	715g相当	2.3個
メロン	295g相当	0.19玉
梨	715g相当	2.3個
もも	556g相当	2.2個
いちご	589g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム1000mgはこのぐらい

ふかしいも	257g相当	1.2個
さつまいも（生）	264g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	295g相当	1.9個
さといも（生）	157g相当	3.1個
さといも（調理済）	179g相当	3.5個
じゃがいも（生）	239g相当	1.5個

乳製品でカリウム1000mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1667g相当
モッツァレラチーズ	5000g相当
牛乳	667g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	527g相当	2.6杯

豆類でカリウム1000mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	145g相当	3.6パック
豆腐竹輪	715g相当	7.9本
木綿豆腐	910g相当	3丁
絹ごし豆腐	667g相当	2.2丁

肉類でカリウム1000mgはこのぐらい

牛バラ肉	527g相当
豚バラ肉	417g相当
牛サーロイン	371g相当
牛肩ロース肉	385g相当
牛ひき肉	385g相当
生ハム	213g相当
ソーセージ	910g相当
鶏むね肉	527g相当
牛フィレ肉	264g相当
チャーシュー	345g相当
豚フィレ肉	233g相当
鶏ささみ	358g相当	7.1本
砂肝	435g相当

卵類でカリウム1000mgはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	770g相当	12個
ゆでたまご	770g相当	12個

魚介類でカリウム1000mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	334g相当
塩さば	334g相当
イクラ	477g相当
うなぎ	435g相当
ぶり	264g相当
はまち	295g相当
ぎんざけ	286g相当
魚肉ソーセージ	1429g相当
いわし	371g相当
魚肉ハム	910g相当
ししゃも	264g相当
たい	228g相当
べにざけ	264g相当
辛子明太子	556g相当
まぐろの赤身	264g相当
あじ	278g相当
ほっけ	278g相当
かまぼこ	910g相当
はんぺん	625g相当
かにかま	1316g相当
あまえび	323g相当
なると	625g相当
ブラックタイガー	435g相当
するめいか	334g相当
かき	527g相当
あさり	715g相当

一般的食品でカリウム1000mgはこのぐらい

チャーハン	1450g相当
とりから揚げ	400g相当
ハンバーグ	358g相当
豆腐ハンバーグ	500g相当
お好み焼き	527g相当

きのこ類でカリウム1000mgはこのぐらい

えのきたけ	295g相当
まつたけ	244g相当
エリンギ	295g相当
ぶなしめじ	271g相当
しいたけ	345g相当
まいたけ	435g相当
なめこ	417g相当
マッシュルーム	286g相当

藻類でカリウム1000mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	40g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	130g相当
くきわかめ	1137g相当
ひじき	625g相当
わかめ	1667g相当
うみぶどう	2565g相当
もずく	50000g

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