リン6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン6mgはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
米	7g相当	0.046合
中力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
強力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
フランスパン	9g相当
食パン	9g相当	0.15枚（6枚切り）
おにぎり	17g相当	0.14個
ごはん	18g相当	0.12膳
そば	8g相当	0.04人前
うどん	34g相当	0.17玉

種実類でリン6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5g相当	2.5粒
ブラジルナッツ	1g相当	0.33粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	9g相当	0.9個

野菜でリン6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	4g相当	0.57片
えだまめ	4g相当	1.3さや
かぼちゃ	13g相当	0.0086個
れんこん	9g相当
ごぼう	10g相当	0.066本
ブロッコリー	6g相当	0.024株
にんじん	24g相当	0.16本
長ねぎ（白ねぎ）	23g相当	0.11本
玉ねぎ	20g相当	0.1個
しそ	9g相当	9枚
ミニトマト	21g相当	1個
オクラ	11g相当	1.1本
キャベツ	24g相当	0.02玉
アスパラガス	10g相当	0.33本
トマト	24g相当	0.12個
ピーマン	28g相当	0.93個
なす	20g相当	0.2本
ほうれんそう	13g相当	0.065束
パクチー	11g相当
ズッキーニ	17g相当	0.085本
大根	36g相当	0.036本
きゅうり	17g相当	0.17本
はくさい	19g相当	0.012玉
セロリ	16g相当	0.1本
もやし	17g相当	0.085袋
レタス	28g相当	0.056玉

果物でリン6mgはこのぐらい

アボカド	12g相当	0.12個
バナナ	23g相当	0.19本
マンゴー	50g相当	0.25個
ぶどう	40g相当	0.08房
りんご	50g相当	0.16個
パイナップル	67g相当	0.044個
キウイ（緑）	20g相当	0.2個
みかん	40g相当	0.26個
グレープフルーツ	36g相当	0.12個
メロン	29g相当	0.019玉
梨	55g相当	0.18個
もも	34g相当	0.13個
いちご	20g相当	0.66個

いも・でんぷん類でリン6mgはこのぐらい

ふかしいも	13g相当	0.065個
さつまいも（生）	14g相当	0.07個
じゃがいも（調理済）	19g相当	0.12個
さといも（生）	11g相当	0.22個
さといも（調理済）	13g相当	0.26個
じゃがいも（生）	14g相当	0.093個

乳製品でリン6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	3g相当
牛乳	7g相当	0.035杯
低脂肪牛乳	7g相当	0.035杯

豆類でリン6mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	4g相当	0.044本
木綿豆腐	7g相当	0.023丁
絹ごし豆腐	9g相当	0.03丁

肉類でリン6mgはこのぐらい

牛バラ肉	6g相当
豚バラ肉	5g相当
牛サーロイン	4g相当
牛肩ロース肉	5g相当
牛ひき肉	6g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	4g相当
鶏むね肉	5g相当
牛フィレ肉	3g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	3g相当
鶏ささみ	3g相当	0.06本
砂肝	5g相当

卵類でリン6mgはこのぐらい

卵黄	2g相当	0.1個
生たまご	4g相当	0.066個
ゆでたまご	4g相当	0.066個

魚介類でリン6mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	4g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	3g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	3g相当
ぶり	5g相当
はまち	3g相当
ぎんざけ	3g相当
魚肉ソーセージ	3g相当
いわし	3g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	2g相当
たい	3g相当
べにざけ	3g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	3g相当
あじ	3g相当
ほっけ	3g相当
かまぼこ	10g相当
はんぺん	6g相当
かにかま	8g相当
あまえび	3g相当
なると	6g相当
ブラックタイガー	3g相当
するめいか	3g相当
かき	6g相当
あさり	8g相当

一般的食品でリン6mgはこのぐらい

チャーハン	11g相当
とりから揚げ	4g相当
ハンバーグ	6g相当
豆腐ハンバーグ	5g相当
お好み焼き	9g相当

きのこ類でリン6mgはこのぐらい

えのきたけ	6g相当
まつたけ	15g相当
エリンギ	7g相当
ぶなしめじ	7g相当
しいたけ	7g相当
まいたけ	12g相当
なめこ	9g相当
マッシュルーム	6g相当

藻類でリン6mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	18g相当
ひじき	300g相当
わかめ	38g相当
うみぶどう	60g相当
もずく	300g相当

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