リン1493mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1493mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1493mgはこのぐらい
| オートミール | 404g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2489g相当 | 311杯（大さじ） |
| 米 | 1572g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2333g相当 | 291杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2333g相当 | 291杯（大さじ） |
| フランスパン | 2074g相当 | |
| 食パン | 2229g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4036g相当 | 33個 |
| ごはん | 4392g相当 | 29膳 |
| そば | 1867g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 8295g相当 | 41玉 |
種実類でリン1493mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1067g相当 | 533粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 220g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 467g相当 | 233粒 |
| ピスタチオ | 340g相当 | 340粒 |
| アーモンド | 325g相当 | 325粒 |
| らっかせい | 393g相当 | 393粒 |
| 栗 | 2074g相当 | 207個 |
野菜でリン1493mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 679g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 934g相当 | 133片 |
| えだまめ | 879g相当 | 293さや |
| かぼちゃ | 3111g相当 | 2個 |
| れんこん | 2018g相当 | |
| ごぼう | 2409g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1358g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 5743g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5530g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4817g相当 | 24個 |
| しそ | 2133g相当 | 2133枚 |
| ミニトマト | 5149g相当 | 257個 |
| オクラ | 2575g相当 | 257本 |
| キャベツ | 5743g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2489g相当 | 82本 |
| トマト | 5743g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6787g相当 | 226個 |
| なす | 4977g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3177g相当 | 15束 |
| パクチー | 2531g相当 | |
| ズッキーニ | 4036g相当 | 20本 |
| 大根 | 8783g相当 | 8.7本 |
| きゅうり | 4148g相当 | 41本 |
| はくさい | 4525g相当 | 3玉 |
| セロリ | 3829g相当 | 25本 |
| もやし | 4036g相当 | 20袋 |
| レタス | 6787g相当 | 13玉 |
果物でリン1493mgはこのぐらい
| アボカド | 2872g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5530g相当 | 46本 |
| マンゴー | 12442g | 62個 |
| ぶどう | 9954g相当 | 19房 |
| りんご | 12442g | 41個 |
| パイナップル | 16589g | 11個 |
| キウイ（緑） | 4977g相当 | 49個 |
| みかん | 9954g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 8783g相当 | 29個 |
| メロン | 7110g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 13573g | 45個 |
| もも | 8295g相当 | 33個 |
| いちご | 4817g相当 | 160個 |
いも・でんぷん類でリン1493mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3177g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3246g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4666g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 2715g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 3177g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 3246g相当 | 21個 |
乳製品でリン1493mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 205g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 575g相当 | |
| 牛乳 | 1606g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1659g相当 | 8.2杯 |
豆類でリン1493mgはこのぐらい
| きな粉 | 227g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 305g相当 | |
| 納豆 | 679g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 996g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 1697g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2196g相当 | 7.3丁 |
肉類でリン1493mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1358g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1149g相当 | |
| 牛サーロイン | 996g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1067g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1493g相当 | |
| 生ハム | 747g相当 | |
| ソーセージ | 786g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1245g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 747g相当 | |
| チャーシュー | 575g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 650g相当 | |
| 鶏ささみ | 747g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1067g相当 |
卵類でリン1493mgはこのぐらい
| 卵黄 | 277g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 879g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 879g相当 | 14個 |
魚介類でリン1493mgはこのぐらい
| かつお節 | 189g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 136g相当 | |
| さんま | 830g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 498g相当 | |
| 塩さば | 747g相当 | |
| イクラ | 282g相当 | |
| うなぎ | 575g相当 | |
| ぶり | 1149g相当 | |
| はまち | 711g相当 | |
| ぎんざけ | 515g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 747g相当 | |
| いわし | 650g相当 | |
| 魚肉ハム | 2986g相当 | |
| ししゃも | 348g相当 | |
| たい | 679g相当 | |
| べにざけ | 575g相当 | |
| 辛子明太子 | 515g相当 | |
| まぐろの赤身 | 553g相当 | |
| あじ | 650g相当 | |
| ほっけ | 679g相当 | |
| かまぼこ | 2489g相当 | |
| はんぺん | 1358g相当 | |
| かにかま | 1939g相当 | |
| あまえび | 623g相当 | |
| なると | 1358g相当 | |
| ブラックタイガー | 711g相当 | |
| するめいか | 598g相当 | |
| かき | 1493g相当 | |
| あさり | 1821g相当 |
一般的食品でリン1493mgはこのぐらい
| チャーハン | 2667g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 830g相当 | |
| ハンバーグ | 1358g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1245g相当 | |
| お好み焼き | 2196g相当 |
きのこ類でリン1493mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1358g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3733g相当 | |
| エリンギ | 1678g相当 | |
| ぶなしめじ | 1556g相当 | |
| しいたけ | 1717g相当 | |
| まいたけ | 2765g相当 | |
| なめこ | 2196g相当 | |
| マッシュルーム | 1493g相当 |
藻類でリン1493mgはこのぐらい
| 焼きのり | 214g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 383g相当 | |
| いわのり | 282g相当 | |
| 塩昆布 | 879g相当 | |
| こんぶ | 830g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1245g相当 | |
| くきわかめ | 4392g相当 | |
| ひじき | 74650g | |
| わかめ | 9332g相当 | |
| うみぶどう | 14931g | |
| もずく | 74650g |
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