リン1473mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1473mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1473mgはこのぐらい

オートミール	399g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	2455g相当	306杯（大さじ）
米	1551g相当	10合
中力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2046g相当
食パン	2199g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3982g相当	33個
ごはん	4333g相当	28膳
そば	1842g相当	9.2人前
うどん	8184g相当	40玉

種実類でリン1473mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1053g相当	526粒
ブラジルナッツ	217g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	461g相当	230粒
ピスタチオ	335g相当	335粒
アーモンド	321g相当	321粒
らっかせい	388g相当	388粒
栗	2046g相当	204個

野菜でリン1473mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	670g相当
にんにく	921g相当	131片
えだまめ	867g相当	289さや
かぼちゃ	3069g相当	2個
れんこん	1991g相当
ごぼう	2376g相当	15本
ブロッコリー	1340g相当	5.3株
にんじん	5666g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5456g相当	27本
玉ねぎ	4752g相当	23個
しそ	2105g相当	2105枚
ミニトマト	5080g相当	254個
オクラ	2540g相当	254本
キャベツ	5666g相当	4.7玉
アスパラガス	2455g相当	81本
トマト	5666g相当	28個
ピーマン	6696g相当	223個
なす	4910g相当	49本
ほうれんそう	3135g相当	15束
パクチー	2497g相当
ズッキーニ	3982g相当	19本
大根	8665g相当	8.6本
きゅうり	4092g相当	40本
はくさい	4464g相当	2.9玉
セロリ	3777g相当	25本
もやし	3982g相当	19袋
レタス	6696g相当	13玉

果物でリン1473mgはこのぐらい

アボカド	2833g相当	28個
バナナ	5456g相当	45本
マンゴー	12275g	61個
ぶどう	9820g相当	19房
りんご	12275g	40個
パイナップル	16367g	10個
キウイ（緑）	4910g相当	49個
みかん	9820g相当	65個
グレープフルーツ	8665g相当	28個
メロン	7015g相当	4.6玉
梨	13391g	44個
もも	8184g相当	32個
いちご	4752g相当	158個

いも・でんぷん類でリン1473mgはこのぐらい

ふかしいも	3135g相当	15個
さつまいも（生）	3203g相当	16個
じゃがいも（調理済）	4604g相当	30個
さといも（生）	2679g相当	53個
さといも（調理済）	3135g相当	62個
じゃがいも（生）	3203g相当	21個

乳製品でリン1473mgはこのぐらい

プロセスチーズ	202g相当
モッツァレラチーズ	567g相当
牛乳	1584g相当	7.9杯
低脂肪牛乳	1637g相当	8.1杯

豆類でリン1473mgはこのぐらい

きな粉	224g相当	28杯（大さじ）
大豆	301g相当
納豆	670g相当	16パック
豆腐竹輪	982g相当	10本
木綿豆腐	1674g相当	5.5丁
絹ごし豆腐	2167g相当	7.2丁

肉類でリン1473mgはこのぐらい

牛バラ肉	1340g相当
豚バラ肉	1134g相当
牛サーロイン	982g相当
牛肩ロース肉	1053g相当
牛ひき肉	1473g相当
生ハム	737g相当
ソーセージ	776g相当
鶏むね肉	1228g相当
牛フィレ肉	737g相当
チャーシュー	567g相当
豚フィレ肉	641g相当
鶏ささみ	737g相当	14本
砂肝	1053g相当

卵類でリン1473mgはこのぐらい

卵黄	273g相当	13個
生たまご	867g相当	14個
ゆでたまご	867g相当	14個

魚介類でリン1473mgはこのぐらい

かつお節	187g相当
するめ（あたりめ）	134g相当
さんま	819g相当
うなぎのかば焼き	491g相当
塩さば	737g相当
イクラ	278g相当
うなぎ	567g相当
ぶり	1134g相当
はまち	702g相当
ぎんざけ	508g相当
魚肉ソーセージ	737g相当
いわし	641g相当
魚肉ハム	2946g相当
ししゃも	343g相当
たい	670g相当
べにざけ	567g相当
辛子明太子	508g相当
まぐろの赤身	546g相当
あじ	641g相当
ほっけ	670g相当
かまぼこ	2455g相当
はんぺん	1340g相当
かにかま	1913g相当
あまえび	614g相当
なると	1340g相当
ブラックタイガー	702g相当
するめいか	590g相当
かき	1473g相当
あさり	1797g相当

一般的食品でリン1473mgはこのぐらい

チャーハン	2631g相当
とりから揚げ	819g相当
ハンバーグ	1340g相当
豆腐ハンバーグ	1228g相当
お好み焼き	2167g相当

きのこ類でリン1473mgはこのぐらい

えのきたけ	1340g相当
まつたけ	3683g相当
エリンギ	1656g相当
ぶなしめじ	1535g相当
しいたけ	1694g相当
まいたけ	2728g相当
なめこ	2167g相当
マッシュルーム	1473g相当

藻類でリン1473mgはこのぐらい

焼きのり	211g相当
あおのり	378g相当
いわのり	278g相当
塩昆布	867g相当
こんぶ	819g相当
昆布の佃煮	1228g相当
くきわかめ	4333g相当
ひじき	73650g
わかめ	9207g相当
うみぶどう	14731g
もずく	73650g

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