ナイアシン9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン9mgはこのぐらい
| オートミール | 200g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 375g相当 | 46杯（大さじ） |
| 米 | 347g相当 | 2.3合 |
| 中力粉 | 375g相当 | 46杯（大さじ） |
| 強力粉 | 291g相当 | 36杯（大さじ） |
| フランスパン | 311g相当 | |
| 食パン | 347g相当 | 5.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1000g相当 | 8.3個 |
| ごはん | 1125g相当 | 7.5膳 |
| そば | 600g相当 | 3人前 |
| うどん | 1286g相当 | 6.4玉 |
種実類でナイアシン9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 244g相当 | 122粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 237g相当 | 79粒 |
| ヘーゼルナッツ | 215g相当 | 107粒 |
| ピスタチオ | 164g相当 | 164粒 |
| アーモンド | 125g相当 | 125粒 |
| らっかせい | 38g相当 | 38粒 |
| 栗 | 530g相当 | 53個 |
野菜でナイアシン9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 148g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 500g相当 | 71片 |
| えだまめ | 215g相当 | 71さや |
| かぼちゃ | 530g相当 | 0.35個 |
| れんこん | 1286g相当 | |
| ごぼう | 1500g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 450g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 900g相当 | 6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1500g相当 | 7.5本 |
| 玉ねぎ | 3000g相当 | 15個 |
| しそ | 375g相当 | 375枚 |
| ミニトマト | 1000g相当 | 50個 |
| オクラ | 750g相当 | 75本 |
| キャベツ | 2250g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 643g相当 | 21本 |
| トマト | 1125g相当 | 5.6個 |
| ピーマン | 1125g相当 | 37個 |
| なす | 1286g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 693g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 600g相当 | |
| ズッキーニ | 1500g相当 | 7.5本 |
| 大根 | 3000g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2250g相当 | 22本 |
| はくさい | 1286g相当 | 0.85玉 |
| セロリ | 9000g相当 | 60本 |
| もやし | 1800g相当 | 9袋 |
| レタス | 3000g相当 | 6玉 |
果物でナイアシン9mgはこのぐらい
| アボカド | 392g相当 | 3.9個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1000g相当 | 8.3本 |
| マンゴー | 1000g相当 | 5個 |
| ぶどう | 9000g相当 | 18房 |
| りんご | 9000g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3000g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1800g相当 | 18個 |
| みかん | 2250g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2250g相当 | 7.5個 |
| メロン | 1500g相当 | 1玉 |
| 梨 | 4500g相当 | 15個 |
| もも | 1500g相当 | 6個 |
| いちご | 1800g相当 | 60個 |
いも・でんぷん類でナイアシン9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1000g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1125g相当 | 5.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 693g相当 | 4.6個 |
| さといも（生） | 600g相当 | 12個 |
| さといも（調理済） | 643g相当 | 12個 |
| じゃがいも（生） | 474g相当 | 3.1個 |
乳製品でナイアシン9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 180g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 291g相当 | |
| 牛乳 | 1000g相当 | 5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 900g相当 | 4.5杯 |
豆類でナイアシン9mgはこのぐらい
| きな粉 | 82g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 90g相当 | |
| 納豆 | 196g相当 | 4.9パック |
| 豆腐竹輪 | 244g相当 | 2.7本 |
| 木綿豆腐 | 474g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 563g相当 | 1.8丁 |
肉類でナイアシン9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 124g相当 | |
| 牛サーロイン | 108g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 135g相当 | |
| 牛ひき肉 | 120g相当 | |
| 生ハム | 60g相当 | |
| ソーセージ | 231g相当 | |
| 鶏むね肉 | 75g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 98g相当 | |
| チャーシュー | 53g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 75g相当 | |
| 鶏ささみ | 57g相当 | 1.1本 |
| 砂肝 | 135g相当 |
卵類でナイアシン9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 237g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 282g相当 | 4.7個 |
| ゆでたまご | 273g相当 | 4.5個 |
魚介類でナイアシン9mgはこのぐらい
| かつお節 | 15g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 38g相当 | |
| さんま | 82g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 127g相当 | |
| 塩さば | 53g相当 | |
| イクラ | 148g相当 | |
| うなぎ | 170g相当 | |
| ぶり | 65g相当 | |
| はまち | 70g相当 | |
| ぎんざけ | 100g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 129g相当 | |
| いわし | 82g相当 | |
| 魚肉ハム | 124g相当 | |
| ししゃも | 164g相当 | |
| たい | 92g相当 | |
| べにざけ | 90g相当 | |
| 辛子明太子 | 38g相当 | |
| まぐろの赤身 | 48g相当 | |
| あじ | 98g相当 | |
| ほっけ | 164g相当 | |
| かまぼこ | 322g相当 | |
| はんぺん | 375g相当 | |
| かにかま | 360g相当 | |
| あまえび | 205g相当 | |
| なると | 450g相当 | |
| ブラックタイガー | 164g相当 | |
| するめいか | 139g相当 | |
| かき | 347g相当 | |
| あさり | 410g相当 |
一般的食品でナイアシン9mgはこのぐらい
| チャーハン | 750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 125g相当 | |
| ハンバーグ | 170g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 250g相当 | |
| お好み焼き | 600g相当 |
きのこ類でナイアシン9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 122g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 109g相当 | |
| エリンギ | 135g相当 | |
| ぶなしめじ | 141g相当 | |
| しいたけ | 225g相当 | |
| まいたけ | 167g相当 | |
| なめこ | 164g相当 | |
| マッシュルーム | 250g相当 |
藻類でナイアシン9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 45g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 65g相当 | |
| いわのり | 70g相当 | |
| 塩昆布 | 250g相当 | |
| こんぶ | 392g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 819g相当 | |
| くきわかめ | 1000g相当 | |
| ひじき | 9000g相当 | |
| わかめ | 3000g相当 | |
| うみぶどう | 9000g相当 | |
| もずく | 9000g相当 |
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