マンガン0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン0.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン0.4mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 94g相当 | 11杯（大さじ） |
| 米 | 50g相当 | 0.33合 |
| 中力粉 | 94g相当 | 11杯（大さじ） |
| 強力粉 | 125g相当 | 15杯（大さじ） |
| フランスパン | 103g相当 | |
| 食パン | 160g相当 | 2.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 106g相当 | 0.88個 |
| ごはん | 115g相当 | 0.76膳 |
| そば | 106g相当 | 0.53人前 |
| うどん | 334g相当 | 1.6玉 |
種実類でマンガン0.4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 32g相当 | 10粒 |
| ヘーゼルナッツ | 8g相当 | 4粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 17g相当 | 17粒 |
| らっかせい | 26g相当 | 26粒 |
| 栗 | 38g相当 | 3.8個 |
野菜でマンガン0.4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 55g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 143g相当 | 20片 |
| えだまめ | 57g相当 | 19さや |
| かぼちゃ | 572g相当 | 0.38個 |
| れんこん | 52g相当 | |
| ごぼう | 223g相当 | 1.4本 |
| ブロッコリー | 143g相当 | 0.57株 |
| にんじん | 334g相当 | 2.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 334g相当 | 1.6本 |
| 玉ねぎ | 267g相当 | 1.3個 |
| しそ | 20g相当 | 20枚 |
| ミニトマト | 400g相当 | 20個 |
| オクラ | 84g相当 | 8.4本 |
| キャベツ | 308g相当 | 0.25玉 |
| アスパラガス | 211g相当 | 7本 |
| トマト | 500g相当 | 2.5個 |
| ピーマン | 400g相当 | 13個 |
| なす | 250g相当 | 2.5本 |
| ほうれんそう | 125g相当 | 0.62束 |
| パクチー | 103g相当 | |
| ズッキーニ | 267g相当 | 1.3本 |
| 大根 | 1000g相当 | 1本 |
| きゅうり | 572g相当 | 5.7本 |
| はくさい | 364g相当 | 0.24玉 |
| セロリ | 364g相当 | 2.4本 |
| もやし | 400g相当 | 2袋 |
| レタス | 308g相当 | 0.61玉 |
果物でマンガン0.4mgはこのぐらい
| アボカド | 211g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 154g相当 | 1.2本 |
| マンゴー | 400g相当 | 2個 |
| ぶどう | 334g相当 | 0.66房 |
| りんご | 1000g相当 | 3.3個 |
| パイナップル | 31g相当 | 0.02個 |
| キウイ（緑） | 445g相当 | 4.4個 |
| みかん | 572g相当 | 3.8個 |
| グレープフルーツ | 4000g相当 | 13個 |
| メロン | 1000g相当 | 0.66玉 |
| 梨 | 1000g相当 | 3.3個 |
| もも | 1000g相当 | 4個 |
| いちご | 200g相当 | 6.6個 |
いも・でんぷん類でマンガン0.4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 103g相当 | 0.51個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 109g相当 | 0.54個 |
| じゃがいも（調理済） | 400g相当 | 2.6個 |
| さといも（生） | 211g相当 | 4.2個 |
| さといも（調理済） | 236g相当 | 4.7個 |
| じゃがいも（生） | 96g相当 | 0.64個 |
乳製品でマンガン0.4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4000g相当 | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
豆類でマンガン0.4mgはこのぐらい
| きな粉 | 15g相当 | 1.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 18g相当 | |
| 納豆 | 29g相当 | 0.72パック |
| 豆腐竹輪 | 69g相当 | 0.76本 |
| 木綿豆腐 | 98g相当 | 0.32丁 |
| 絹ごし豆腐 | 118g相当 | 0.39丁 |
肉類でマンガン0.4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 4000g相当 | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 2000g相当 | |
| ソーセージ | 334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 4000g相当 | |
| チャーシュー | 1000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン0.4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 500g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2000g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1334g相当 | 22個 |
一般的食品でマンガン0.4mgはこのぐらい
| チャーハン | 134g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 250g相当 | |
| ハンバーグ | 286g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 130g相当 | |
| お好み焼き | 200g相当 |
きのこ類でマンガン0.4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 572g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 334g相当 | |
| エリンギ | 667g相当 | |
| ぶなしめじ | 250g相当 | |
| しいたけ | 191g相当 | |
| まいたけ | 1000g相当 | |
| なめこ | 667g相当 | |
| マッシュルーム | 1000g相当 |
藻類でマンガン0.4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 11g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 4g相当 | |
| いわのり | 26g相当 | |
| 塩昆布 | 72g相当 | |
| こんぶ | 191g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 87g相当 | |
| くきわかめ | 1000g相当 | |
| ひじき | 667g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 500g相当 | |
| もずく | 1334g相当 |
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mg