マンガン0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン0.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン0.5mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 117g相当 | 14杯（大さじ） |
| 米 | 62g相当 | 0.41合 |
| 中力粉 | 117g相当 | 14杯（大さじ） |
| 強力粉 | 157g相当 | 19杯（大さじ） |
| フランスパン | 129g相当 | |
| 食パン | 200g相当 | 3.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 132g相当 | 1.1個 |
| ごはん | 143g相当 | 0.95膳 |
| そば | 132g相当 | 0.66人前 |
| うどん | 417g相当 | 2玉 |
種実類でマンガン0.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 39g相当 | 13粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10g相当 | 5粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 21g相当 | 21粒 |
| らっかせい | 33g相当 | 33粒 |
| 栗 | 47g相当 | 4.7個 |
野菜でマンガン0.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 68g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 179g相当 | 25片 |
| えだまめ | 71g相当 | 23さや |
| かぼちゃ | 715g相当 | 0.47個 |
| れんこん | 65g相当 | |
| ごぼう | 278g相当 | 1.8本 |
| ブロッコリー | 179g相当 | 0.71株 |
| にんじん | 417g相当 | 2.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 417g相当 | 2本 |
| 玉ねぎ | 334g相当 | 1.6個 |
| しそ | 25g相当 | 25枚 |
| ミニトマト | 500g相当 | 25個 |
| オクラ | 105g相当 | 10本 |
| キャベツ | 385g相当 | 0.32玉 |
| アスパラガス | 264g相当 | 8.8本 |
| トマト | 625g相当 | 3.1個 |
| ピーマン | 500g相当 | 16個 |
| なす | 313g相当 | 3.1本 |
| ほうれんそう | 157g相当 | 0.78束 |
| パクチー | 129g相当 | |
| ズッキーニ | 334g相当 | 1.6本 |
| 大根 | 1250g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 715g相当 | 7.1本 |
| はくさい | 455g相当 | 0.3玉 |
| セロリ | 455g相当 | 3本 |
| もやし | 500g相当 | 2.5袋 |
| レタス | 385g相当 | 0.77玉 |
果物でマンガン0.5mgはこのぐらい
| アボカド | 264g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 193g相当 | 1.6本 |
| マンゴー | 500g相当 | 2.5個 |
| ぶどう | 417g相当 | 0.83房 |
| りんご | 1250g相当 | 4.1個 |
| パイナップル | 38g相当 | 0.025個 |
| キウイ（緑） | 556g相当 | 5.5個 |
| みかん | 715g相当 | 4.7個 |
| グレープフルーツ | 5000g相当 | 16個 |
| メロン | 1250g相当 | 0.83玉 |
| 梨 | 1250g相当 | 4.1個 |
| もも | 1250g相当 | 5個 |
| いちご | 250g相当 | 8.3個 |
いも・でんぷん類でマンガン0.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 129g相当 | 0.64個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 136g相当 | 0.68個 |
| じゃがいも（調理済） | 500g相当 | 3.3個 |
| さといも（生） | 264g相当 | 5.2個 |
| さといも（調理済） | 295g相当 | 5.9個 |
| じゃがいも（生） | 120g相当 | 0.8個 |
乳製品でマンガン0.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5000g相当 | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
豆類でマンガン0.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 19g相当 | 2.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 23g相当 | |
| 納豆 | 36g相当 | 0.9パック |
| 豆腐竹輪 | 87g相当 | 0.96本 |
| 木綿豆腐 | 122g相当 | 0.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 148g相当 | 0.49丁 |
肉類でマンガン0.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 5000g相当 | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 2500g相当 | |
| ソーセージ | 417g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 5000g相当 | |
| チャーシュー | 1250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン0.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 625g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2500g相当 | 41個 |
| ゆでたまご | 1667g相当 | 27個 |
一般的食品でマンガン0.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 313g相当 | |
| ハンバーグ | 358g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 162g相当 | |
| お好み焼き | 250g相当 |
きのこ類でマンガン0.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 715g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 417g相当 | |
| エリンギ | 834g相当 | |
| ぶなしめじ | 313g相当 | |
| しいたけ | 239g相当 | |
| まいたけ | 1250g相当 | |
| なめこ | 834g相当 | |
| マッシュルーム | 1250g相当 |
藻類でマンガン0.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 14g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 4g相当 | |
| いわのり | 32g相当 | |
| 塩昆布 | 90g相当 | |
| こんぶ | 239g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 109g相当 | |
| くきわかめ | 1250g相当 | |
| ひじき | 834g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 625g相当 | |
| もずく | 1667g相当 |
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mg