カルシウム987mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム987mgはこのぐらい
| オートミール | 2100g相当 | 350杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4935g相当 | 616杯（大さじ） |
| 米 | 19740g | 131合 |
| 中力粉 | 5806g相当 | 725杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5806g相当 | 725杯（大さじ） |
| フランスパン | 6169g相当 | |
| 食パン | 4487g相当 | 74枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32900g | 274個 |
| ごはん | 32900g | 219膳 |
| そば | 10967g | 54人前 |
| うどん | 16450g | 82玉 |
種実類でカルシウム987mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2100g相当 | 1050粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 494g相当 | 164粒 |
| ヘーゼルナッツ | 760g相当 | 380粒 |
| ピスタチオ | 823g相当 | 823粒 |
| アーモンド | 395g相当 | 395粒 |
| らっかせい | 2015g相当 | 2015粒 |
| 栗 | 4292g相当 | 429個 |
野菜でカルシウム987mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 198g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7050g相当 | 1007片 |
| えだまめ | 1702g相当 | 567さや |
| かぼちゃ | 4487g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4935g相当 | |
| ごぼう | 2146g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1974g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 3525g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2742g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5806g相当 | 29個 |
| しそ | 430g相当 | 430枚 |
| ミニトマト | 8225g相当 | 411個 |
| オクラ | 1073g相当 | 107本 |
| キャベツ | 2350g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5195g相当 | 173本 |
| トマト | 14100g | 70個 |
| ピーマン | 8973g相当 | 299個 |
| なす | 5484g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 2015g相当 | 10束 |
| パクチー | 1175g相当 | |
| ズッキーニ | 4113g相当 | 20本 |
| 大根 | 4292g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3797g相当 | 37本 |
| はくさい | 2296g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2531g相当 | 16本 |
| もやし | 7050g相当 | 35袋 |
| レタス | 5195g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム987mgはこのぐらい
| アボカド | 12338g | 123個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16450g | 137本 |
| マンゴー | 6580g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16450g | 32房 |
| りんご | 24675g | 82個 |
| パイナップル | 8973g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 3797g相当 | 37個 |
| みかん | 4700g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6580g相当 | 21個 |
| メロン | 12338g | 8.2玉 |
| 梨 | 49350g | 164個 |
| もも | 24675g | 98個 |
| いちご | 5806g相当 | 193個 |
いも・でんぷん類でカルシウム987mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2468g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2468g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24675g | 164個 |
| さといも（生） | 9870g相当 | 197個 |
| さといも（調理済） | 7050g相当 | 141個 |
| じゃがいも（生） | 24675g | 164個 |
乳製品でカルシウム987mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 300g相当 | |
| 牛乳 | 898g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 760g相当 | 3.8杯 |
豆類でカルシウム987mgはこのぐらい
| きな粉 | 520g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 549g相当 | |
| 納豆 | 1085g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1410g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1062g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1316g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム987mgはこのぐらい
| 卵黄 | 705g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2146g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2100g相当 | 35個 |
魚介類でカルシウム987mgはこのぐらい
| かつお節 | 3525g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2296g相当 | |
| さんま | 3525g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 658g相当 | |
| 塩さば | 3656g相当 | |
| イクラ | 1050g相当 | |
| うなぎ | 760g相当 | |
| ぶり | 19740g | |
| はまち | 5195g相当 | |
| ぎんざけ | 8225g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 987g相当 | |
| いわし | 1334g相当 | |
| 魚肉ハム | 2194g相当 | |
| ししゃも | 300g相当 | |
| たい | 8973g相当 | |
| べにざけ | 9870g相当 | |
| 辛子明太子 | 4292g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19740g | |
| あじ | 1496g相当 | |
| ほっけ | 4487g相当 | |
| かまぼこ | 3948g相当 | |
| はんぺん | 6580g相当 | |
| かにかま | 823g相当 | |
| あまえび | 1974g相当 | |
| なると | 6580g相当 | |
| ブラックタイガー | 1474g相当 | |
| するめいか | 8973g相当 | |
| かき | 1175g相当 | |
| あさり | 1496g相当 |
一般的食品でカルシウム987mgはこのぐらい
| チャーハン | 9870g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8225g相当 | |
| ハンバーグ | 3404g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1452g相当 | |
| お好み焼き | 2531g相当 |
藻類でカルシウム987mgはこのぐらい
| 焼きのり | 353g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 132g相当 | |
| いわのり | 1148g相当 | |
| 塩昆布 | 353g相当 | |
| こんぶ | 127g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 658g相当 | |
| くきわかめ | 1148g相当 | |
| ひじき | 1029g相当 | |
| わかめ | 705g相当 | |
| うみぶどう | 2903g相当 | |
| もずく | 4487g相当 |
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