カルシウム866mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム866mgはこのぐらい
| オートミール | 1843g相当 | 307杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4330g相当 | 541杯（大さじ） |
| 米 | 17320g | 115合 |
| 中力粉 | 5095g相当 | 636杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5095g相当 | 636杯（大さじ） |
| フランスパン | 5413g相当 | |
| 食パン | 3937g相当 | 65枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28867g | 240個 |
| ごはん | 28867g | 192膳 |
| そば | 9623g相当 | 48人前 |
| うどん | 14434g | 72玉 |
種実類でカルシウム866mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1843g相当 | 921粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 433g相当 | 144粒 |
| ヘーゼルナッツ | 667g相当 | 333粒 |
| ピスタチオ | 722g相当 | 722粒 |
| アーモンド | 347g相当 | 347粒 |
| らっかせい | 1768g相当 | 1768粒 |
| 栗 | 3766g相当 | 376個 |
野菜でカルシウム866mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 174g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6186g相当 | 883片 |
| えだまめ | 1494g相当 | 498さや |
| かぼちゃ | 3937g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4330g相当 | |
| ごぼう | 1883g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1732g相当 | 6.9株 |
| にんじん | 3093g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2406g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5095g相当 | 25個 |
| しそ | 377g相当 | 377枚 |
| ミニトマト | 7217g相当 | 360個 |
| オクラ | 942g相当 | 94本 |
| キャベツ | 2062g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4558g相当 | 151本 |
| トマト | 12372g | 61個 |
| ピーマン | 7873g相当 | 262個 |
| なす | 4812g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 1768g相当 | 8.8束 |
| パクチー | 1031g相当 | |
| ズッキーニ | 3609g相当 | 18本 |
| 大根 | 3766g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3331g相当 | 33本 |
| はくさい | 2014g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2221g相当 | 14本 |
| もやし | 6186g相当 | 30袋 |
| レタス | 4558g相当 | 9.1玉 |
果物でカルシウム866mgはこのぐらい
| アボカド | 10825g | 108個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14434g | 120本 |
| マンゴー | 5774g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14434g | 28房 |
| りんご | 21650g | 72個 |
| パイナップル | 7873g相当 | 5.2個 |
| キウイ（緑） | 3331g相当 | 33個 |
| みかん | 4124g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5774g相当 | 19個 |
| メロン | 10825g | 7.2玉 |
| 梨 | 43300g | 144個 |
| もも | 21650g | 86個 |
| いちご | 5095g相当 | 169個 |
いも・でんぷん類でカルシウム866mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2165g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2165g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21650g | 144個 |
| さといも（生） | 8660g相当 | 173個 |
| さといも（調理済） | 6186g相当 | 123個 |
| じゃがいも（生） | 21650g | 144個 |
乳製品でカルシウム866mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 138g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 263g相当 | |
| 牛乳 | 788g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 667g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム866mgはこのぐらい
| きな粉 | 456g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 482g相当 | |
| 納豆 | 952g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1238g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 932g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1155g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム866mgはこのぐらい
| 卵黄 | 619g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1883g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1843g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム866mgはこのぐらい
| かつお節 | 3093g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2014g相当 | |
| さんま | 3093g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 578g相当 | |
| 塩さば | 3208g相当 | |
| イクラ | 922g相当 | |
| うなぎ | 667g相当 | |
| ぶり | 17320g | |
| はまち | 4558g相当 | |
| ぎんざけ | 7217g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 866g相当 | |
| いわし | 1171g相当 | |
| 魚肉ハム | 1925g相当 | |
| ししゃも | 263g相当 | |
| たい | 7873g相当 | |
| べにざけ | 8660g相当 | |
| 辛子明太子 | 3766g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17320g | |
| あじ | 1313g相当 | |
| ほっけ | 3937g相当 | |
| かまぼこ | 3464g相当 | |
| はんぺん | 5774g相当 | |
| かにかま | 722g相当 | |
| あまえび | 1732g相当 | |
| なると | 5774g相当 | |
| ブラックタイガー | 1293g相当 | |
| するめいか | 7873g相当 | |
| かき | 1031g相当 | |
| あさり | 1313g相当 |
一般的食品でカルシウム866mgはこのぐらい
| チャーハン | 8660g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7217g相当 | |
| ハンバーグ | 2987g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1274g相当 | |
| お好み焼き | 2221g相当 |
藻類でカルシウム866mgはこのぐらい
| 焼きのり | 310g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 116g相当 | |
| いわのり | 1007g相当 | |
| 塩昆布 | 310g相当 | |
| こんぶ | 112g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 578g相当 | |
| くきわかめ | 1007g相当 | |
| ひじき | 903g相当 | |
| わかめ | 619g相当 | |
| うみぶどう | 2548g相当 | |
| もずく | 3937g相当 |
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