ビタミンC570mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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野菜でビタミンC570mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2036g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4750g相当 | 678片 |
| えだまめ | 2112g相当 | 704さや |
| かぼちゃ | 1326g相当 | 0.88個 |
| れんこん | 1188g相当 | |
| ごぼう | 19000g | 126本 |
| ブロッコリー | 408g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 9500g相当 | 63本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4072g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 8143g相当 | 40個 |
| しそ | 2193g相当 | 2193枚 |
| ミニトマト | 1782g相当 | 89個 |
| オクラ | 5182g相当 | 518本 |
| キャベツ | 1500g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3800g相当 | 126本 |
| トマト | 3800g相当 | 19個 |
| ピーマン | 750g相当 | 25個 |
| なす | 14250g | 142本 |
| ほうれんそう | 1629g相当 | 8.1束 |
| パクチー | 1425g相当 | |
| ズッキーニ | 2850g相当 | 14本 |
| 大根 | 5182g相当 | 5.1本 |
| きゅうり | 4072g相当 | 40本 |
| はくさい | 3000g相当 | 2玉 |
| セロリ | 8143g相当 | 54本 |
| もやし | 11400g | 57袋 |
| レタス | 11400g | 22玉 |
果物でビタミンC570mgはこのぐらい
| アボカド | 4750g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3563g相当 | 29本 |
| マンゴー | 2850g相当 | 14個 |
| ぶどう | 28500g | 57房 |
| りんご | 9500g相当 | 31個 |
| パイナップル | 1629g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 803g相当 | 8個 |
| みかん | 1782g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 1584g相当 | 5.2個 |
| メロン | 3167g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 19000g | 63個 |
| もも | 7125g相当 | 28個 |
| いちご | 920g相当 | 30個 |
いも・でんぷん類でビタミンC570mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2850g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2280g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3167g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 9500g相当 | 190個 |
| さといも（調理済） | 11400g | 228個 |
| じゃがいも（生） | 2036g相当 | 13個 |
一般的食品でビタミンC570mgはこのぐらい
| チャーハン | 57000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 57000g | |
| ハンバーグ | 28500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 28500g | |
| お好み焼き | 4750g相当 |
藻類でビタミンC570mgはこのぐらい
| 焼きのり | 272g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 920g相当 | |
| いわのり | 19000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1966g相当 | |
| 昆布の佃煮 | -g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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