ビタミンC530mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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野菜でビタミンC530mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1893g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4417g相当 | 631片 |
| えだまめ | 1963g相当 | 654さや |
| かぼちゃ | 1233g相当 | 0.82個 |
| れんこん | 1105g相当 | |
| ごぼう | 17667g | 117本 |
| ブロッコリー | 379g相当 | 1.5株 |
| にんじん | 8834g相当 | 58本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3786g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 7572g相当 | 37個 |
| しそ | 2039g相当 | 2039枚 |
| ミニトマト | 1657g相当 | 82個 |
| オクラ | 4819g相当 | 481本 |
| キャベツ | 1395g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3534g相当 | 117本 |
| トマト | 3534g相当 | 17個 |
| ピーマン | 698g相当 | 23個 |
| なす | 13250g | 132本 |
| ほうれんそう | 1515g相当 | 7.5束 |
| パクチー | 1325g相当 | |
| ズッキーニ | 2650g相当 | 13本 |
| 大根 | 4819g相当 | 4.8本 |
| きゅうり | 3786g相当 | 37本 |
| はくさい | 2790g相当 | 1.8玉 |
| セロリ | 7572g相当 | 50本 |
| もやし | 10600g | 53袋 |
| レタス | 10600g | 21玉 |
果物でビタミンC530mgはこのぐらい
| アボカド | 4417g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3313g相当 | 27本 |
| マンゴー | 2650g相当 | 13個 |
| ぶどう | 26500g | 53房 |
| りんご | 8834g相当 | 29個 |
| パイナップル | 1515g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 747g相当 | 7.4個 |
| みかん | 1657g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 1473g相当 | 4.9個 |
| メロン | 2945g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 17667g | 58個 |
| もも | 6625g相当 | 26個 |
| いちご | 855g相当 | 28個 |
いも・でんぷん類でビタミンC530mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2650g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2120g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 2945g相当 | 19個 |
| さといも（生） | 8834g相当 | 176個 |
| さといも（調理済） | 10600g | 212個 |
| じゃがいも（生） | 1893g相当 | 12個 |
一般的食品でビタミンC530mgはこのぐらい
| チャーハン | 53000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 53000g | |
| ハンバーグ | 26500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 26500g | |
| お好み焼き | 4417g相当 |
藻類でビタミンC530mgはこのぐらい
| 焼きのり | 253g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 855g相当 | |
| いわのり | 17667g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1828g相当 | |
| 昆布の佃煮 | -g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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