ビタミンC380mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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野菜でビタミンC380mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1358g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3167g相当 | 452片 |
| えだまめ | 1408g相当 | 469さや |
| かぼちゃ | 884g相当 | 0.58個 |
| れんこん | 792g相当 | |
| ごぼう | 12667g | 84本 |
| ブロッコリー | 272g相当 | 1株 |
| にんじん | 6334g相当 | 42本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2715g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5429g相当 | 27個 |
| しそ | 1462g相当 | 1462枚 |
| ミニトマト | 1188g相当 | 59個 |
| オクラ | 3455g相当 | 345本 |
| キャベツ | 1000g相当 | 0.83玉 |
| アスパラガス | 2534g相当 | 84本 |
| トマト | 2534g相当 | 12個 |
| ピーマン | 500g相当 | 16個 |
| なす | 9500g相当 | 95本 |
| ほうれんそう | 1086g相当 | 5.4束 |
| パクチー | 950g相当 | |
| ズッキーニ | 1900g相当 | 9.5本 |
| 大根 | 3455g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 2715g相当 | 27本 |
| はくさい | 2000g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 5429g相当 | 36本 |
| もやし | 7600g相当 | 38袋 |
| レタス | 7600g相当 | 15玉 |
果物でビタミンC380mgはこのぐらい
| アボカド | 3167g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2375g相当 | 19本 |
| マンゴー | 1900g相当 | 9.5個 |
| ぶどう | 19000g | 38房 |
| りんご | 6334g相当 | 21個 |
| パイナップル | 1086g相当 | 0.72個 |
| キウイ（緑） | 536g相当 | 5.3個 |
| みかん | 1188g相当 | 7.9個 |
| グレープフルーツ | 1056g相当 | 3.5個 |
| メロン | 2112g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 12667g | 42個 |
| もも | 4750g相当 | 19個 |
| いちご | 613g相当 | 20個 |
いも・でんぷん類でビタミンC380mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1900g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1520g相当 | 7.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 2112g相当 | 14個 |
| さといも（生） | 6334g相当 | 126個 |
| さといも（調理済） | 7600g相当 | 152個 |
| じゃがいも（生） | 1358g相当 | 9個 |
一般的食品でビタミンC380mgはこのぐらい
| チャーハン | 38000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 38000g | |
| ハンバーグ | 19000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 19000g | |
| お好み焼き | 3167g相当 |
藻類でビタミンC380mgはこのぐらい
| 焼きのり | 181g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 613g相当 | |
| いわのり | 12667g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1311g相当 | |
| 昆布の佃煮 | -g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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