ビタミンC230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC230mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	822g相当
にんにく	1917g相当	273片
えだまめ	852g相当	284さや
かぼちゃ	535g相当	0.35個
れんこん	480g相当
ごぼう	7667g相当	51本
ブロッコリー	165g相当	0.66株
にんじん	3834g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	1643g相当	8.2本
玉ねぎ	3286g相当	16個
しそ	885g相当	885枚
ミニトマト	719g相当	35個
オクラ	2091g相当	209本
キャベツ	606g相当	0.5玉
アスパラガス	1534g相当	51本
トマト	1534g相当	7.6個
ピーマン	303g相当	10個
なす	5750g相当	57本
ほうれんそう	658g相当	3.2束
パクチー	575g相当
ズッキーニ	1150g相当	5.7本
大根	2091g相当	2本
きゅうり	1643g相当	16本
はくさい	1211g相当	0.8玉
セロリ	3286g相当	21本
もやし	4600g相当	23袋
レタス	4600g相当	9.2玉

果物でビタミンC230mgはこのぐらい

アボカド	1917g相当	19個
バナナ	1438g相当	11本
マンゴー	1150g相当	5.7個
ぶどう	11500g相当	23房
りんご	3834g相当	12個
パイナップル	658g相当	0.43個
キウイ（緑）	324g相当	3.2個
みかん	719g相当	4.7個
グレープフルーツ	639g相当	2.1個
メロン	1278g相当	0.85玉
梨	7667g相当	25個
もも	2875g相当	11個
いちご	371g相当	12個

いも・でんぷん類でビタミンC230mgはこのぐらい

ふかしいも	1150g相当	5.7個
さつまいも（生）	920g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1278g相当	8.5個
さといも（生）	3834g相当	76個
さといも（調理済）	4600g相当	92個
じゃがいも（生）	822g相当	5.4個

一般的食品でビタミンC230mgはこのぐらい

チャーハン	23000g相当
とりから揚げ	23000g相当
ハンバーグ	11500g相当
豆腐ハンバーグ	11500g相当
お好み焼き	1917g相当

藻類でビタミンC230mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	371g相当
いわのり	7667g相当
塩昆布	-g
こんぶ	794g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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