ビタミンC230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンC230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
野菜でビタミンC230mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 822g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1917g相当 | 273片 |
| えだまめ | 852g相当 | 284さや |
| かぼちゃ | 535g相当 | 0.35個 |
| れんこん | 480g相当 | |
| ごぼう | 7667g相当 | 51本 |
| ブロッコリー | 165g相当 | 0.66株 |
| にんじん | 3834g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1643g相当 | 8.2本 |
| 玉ねぎ | 3286g相当 | 16個 |
| しそ | 885g相当 | 885枚 |
| ミニトマト | 719g相当 | 35個 |
| オクラ | 2091g相当 | 209本 |
| キャベツ | 606g相当 | 0.5玉 |
| アスパラガス | 1534g相当 | 51本 |
| トマト | 1534g相当 | 7.6個 |
| ピーマン | 303g相当 | 10個 |
| なす | 5750g相当 | 57本 |
| ほうれんそう | 658g相当 | 3.2束 |
| パクチー | 575g相当 | |
| ズッキーニ | 1150g相当 | 5.7本 |
| 大根 | 2091g相当 | 2本 |
| きゅうり | 1643g相当 | 16本 |
| はくさい | 1211g相当 | 0.8玉 |
| セロリ | 3286g相当 | 21本 |
| もやし | 4600g相当 | 23袋 |
| レタス | 4600g相当 | 9.2玉 |
果物でビタミンC230mgはこのぐらい
| アボカド | 1917g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1438g相当 | 11本 |
| マンゴー | 1150g相当 | 5.7個 |
| ぶどう | 11500g | 23房 |
| りんご | 3834g相当 | 12個 |
| パイナップル | 658g相当 | 0.43個 |
| キウイ（緑） | 324g相当 | 3.2個 |
| みかん | 719g相当 | 4.7個 |
| グレープフルーツ | 639g相当 | 2.1個 |
| メロン | 1278g相当 | 0.85玉 |
| 梨 | 7667g相当 | 25個 |
| もも | 2875g相当 | 11個 |
| いちご | 371g相当 | 12個 |
いも・でんぷん類でビタミンC230mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1150g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 920g相当 | 4.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 1278g相当 | 8.5個 |
| さといも（生） | 3834g相当 | 76個 |
| さといも（調理済） | 4600g相当 | 92個 |
| じゃがいも（生） | 822g相当 | 5.4個 |
一般的食品でビタミンC230mgはこのぐらい
| チャーハン | 23000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 23000g | |
| ハンバーグ | 11500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 11500g | |
| お好み焼き | 1917g相当 |
藻類でビタミンC230mgはこのぐらい
| 焼きのり | 110g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 371g相当 | |
| いわのり | 7667g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 794g相当 | |
| 昆布の佃煮 | -g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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