ビタミンB6が9.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が9.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

オートミール	9000g相当	1500杯（大さじ）
薄力粉	33000g	4125杯（大さじ）
米	8250g相当	55合
中力粉	19800g	2475杯（大さじ）
強力粉	16500g	2062杯（大さじ）
フランスパン	24750g
食パン	33000g	550枚（6枚切り）
おにぎり	49500g	412個
ごはん	49500g	330膳
そば	24750g	123人前
うどん	99000g	495玉

種実類でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4715g相当	2357粒
ブラジルナッツ	3960g相当	1320粒
ヘーゼルナッツ	2539g相当	1269粒
ピスタチオ	812g相当	812粒
アーモンド	11001g	11001粒
らっかせい	2021g相当	2021粒
栗	3808g相当	380個

野菜でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3414g相当
にんにく	648g相当	92片
えだまめ	6600g相当	2200さや
かぼちゃ	4305g相当	2.8個
れんこん	11001g
ごぼう	9900g相当	66本
ブロッコリー	3300g相当	13株
にんじん	9900g相当	66本
長ねぎ（白ねぎ）	8250g相当	41本
玉ねぎ	7072g相当	35個
しそ	5211g相当	5211枚
ミニトマト	9000g相当	450個
オクラ	9900g相当	990本
キャベツ	9900g相当	8.2玉
アスパラガス	8250g相当	275本
トマト	12375g	61個
ピーマン	5211g相当	173個
なす	19800g	198本
ほうれんそう	7072g相当	35束
パクチー	9000g相当
ズッキーニ	11001g	55本
大根	19800g	19本
きゅうり	19800g	198本
はくさい	11001g	7.3玉
セロリ	12375g	82本
もやし	9900g相当	49袋
レタス	19800g	39玉

果物でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

アボカド	3414g相当	34個
バナナ	2606g相当	21本
マンゴー	7616g相当	38個
ぶどう	24750g	49房
りんご	24750g	82個
パイナップル	9900g相当	6.6個
キウイ（緑）	9000g相当	90個
みかん	16500g	110個
グレープフルーツ	24750g	82個
メロン	9900g相当	6.6玉
梨	49500g	165個
もも	49500g	198個
いちご	24750g	825個

いも・でんぷん類でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

ふかしいも	4950g相当	24個
さつまいも（生）	4950g相当	24個
じゃがいも（調理済）	5501g相当	36個
さといも（生）	6600g相当	132個
さといも（調理済）	7072g相当	141個
じゃがいも（生）	4950g相当	33個

乳製品でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	99000g
モッツァレラチーズ	49500g
牛乳	33000g	165杯
低脂肪牛乳	24750g	123杯

豆類でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

きな粉	1904g相当	238杯（大さじ）
大豆	1942g相当
納豆	4125g相当	103パック
豆腐竹輪	24750g	275本
木綿豆腐	19800g	66丁
絹ごし豆腐	16500g	55丁

肉類でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	4715g相当
豚バラ肉	4500g相当
牛サーロイン	2606g相当
牛肩ロース肉	4715g相当
牛ひき肉	3960g相当
生ハム	2303g相当
ソーセージ	12375g
鶏むね肉	2829g相当
牛フィレ肉	2303g相当
チャーシュー	4950g相当
豚フィレ肉	1834g相当
鶏ささみ	1500g相当	30本
砂肝	24750g

卵類でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

卵黄	3194g相当	159個
生たまご	11001g	183個
ゆでたまご	11001g	183個

魚介類でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

かつお節	1868g相当
するめ（あたりめ）	2912g相当
さんま	1834g相当
うなぎのかば焼き	11001g
塩さば	2415g相当
イクラ	16500g
うなぎ	7616g相当
ぶり	2358g相当
はまち	2200g相当
ぎんざけ	3094g相当
魚肉ソーセージ	49500g
いわし	2021g相当
魚肉ハム	19800g
ししゃも	14143g
たい	3194g相当
べにざけ	2415g相当
辛子明太子	5824g相当
まぐろの赤身	1165g相当
あじ	3300g相当
ほっけ	5824g相当
かまぼこ	99000g
はんぺん	14143g
かにかま	99000g
あまえび	24750g
なると	-g
ブラックタイガー	14143g
するめいか	4715g相当
かき	14143g
あさり	33000g

一般的食品でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

チャーハン	24750g
とりから揚げ	6188g相当
ハンバーグ	4950g相当
豆腐ハンバーグ	7072g相当
お好み焼き	11001g

きのこ類でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

えのきたけ	8250g相当
まつたけ	6600g相当
エリンギ	7072g相当
ぶなしめじ	11001g
しいたけ	4715g相当
まいたけ	16500g
なめこ	19800g
マッシュルーム	9000g相当

藻類でビタミンB6を9.9mgはこのぐらい

焼きのり	1678g相当
あおのり	1980g相当
いわのり	2606g相当
塩昆布	14143g
こんぶ	33000g
昆布の佃煮	19800g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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