ビタミンB2が9.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が9.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

オートミール	11500g	1916杯（大さじ）
薄力粉	30667g	3833杯（大さじ）
米	46000g	306合
中力粉	30667g	3833杯（大さじ）
強力粉	23000g	2875杯（大さじ）
フランスパン	18400g
食パン	18400g	306枚（6枚切り）
おにぎり	92000g	766個
ごはん	92000g	613膳
そば	46000g	230人前
うどん	92000g	460玉

種実類でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10223g	5111粒
ブラジルナッツ	3539g相当	1179粒
ヘーゼルナッツ	3286g相当	1643粒
ピスタチオ	3834g相当	3834粒
アーモンド	868g相当	868粒
らっかせい	9200g相当	9200粒
栗	11500g	1150個

野菜でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4600g相当
にんにく	13143g	1877片
えだまめ	6134g相当	2044さや
かぼちゃ	11500g	7.6個
れんこん	92000g
ごぼう	23000g	153本
ブロッコリー	4000g相当	16株
にんじん	15334g	102本
長ねぎ（白ねぎ）	23000g	115本
玉ねぎ	92000g	460個
しそ	2706g相当	2706枚
ミニトマト	18400g	920個
オクラ	10223g	1022本
キャベツ	30667g	25玉
アスパラガス	6134g相当	204本
トマト	46000g	230個
ピーマン	30667g	1022個
なす	18400g	184本
ほうれんそう	4600g相当	23束
パクチー	8364g相当
ズッキーニ	18400g	92本
大根	92000g	92本
きゅうり	30667g	306本
はくさい	30667g	20玉
セロリ	30667g	204本
もやし	10223g	51袋
レタス	30667g	61玉

果物でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

アボカド	4600g相当	46個
バナナ	23000g	191本
マンゴー	15334g	76個
ぶどう	92000g	184房
りんご	92000g	306個
パイナップル	46000g	30個
キウイ（緑）	46000g	460個
みかん	30667g	204個
グレープフルーツ	30667g	102個
メロン	46000g	30玉
梨	-g	-個
もも	92000g	368個
いちご	46000g	1533個

いも・でんぷん類でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

ふかしいも	46000g	230個
さつまいも（生）	46000g	230個
じゃがいも（調理済）	30667g	204個
さといも（生）	46000g	920個
さといも（調理済）	46000g	920個
じゃがいも（生）	30667g	204個

乳製品でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2422g相当
モッツァレラチーズ	4843g相当
牛乳	6134g相当	30杯
低脂肪牛乳	5112g相当	25杯

豆類でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

きな粉	3834g相当	479杯（大さじ）
大豆	3539g相当
納豆	3067g相当	76パック
豆腐竹輪	11500g	127本
木綿豆腐	23000g	76丁
絹ごし豆腐	23000g	76丁

肉類でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	7667g相当
豚バラ肉	7077g相当
牛サーロイン	9200g相当
牛肩ロース肉	5412g相当
牛ひき肉	4843g相当
生ハム	5112g相当
ソーセージ	9200g相当
鶏むね肉	11500g
牛フィレ肉	3539g相当
チャーシュー	4600g相当
豚フィレ肉	3680g相当
鶏ささみ	7667g相当	153本
砂肝	3539g相当

卵類でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

卵黄	2045g相当	102個
生たまご	2487g相当	41個
ゆでたまご	2875g相当	47個

魚介類でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

かつお節	2629g相当
するめ（あたりめ）	9200g相当
さんま	3286g相当
うなぎのかば焼き	1244g相当
塩さば	1560g相当
イクラ	1673g相当
うなぎ	1917g相当
ぶり	2556g相当
はまち	4381g相当
ぎんざけ	6572g相当
魚肉ソーセージ	1534g相当
いわし	2359g相当
魚肉ハム	1534g相当
ししゃも	3680g相当
たい	18400g
べにざけ	6134g相当
辛子明太子	2788g相当
まぐろの赤身	18400g
あじ	7077g相当
ほっけ	5412g相当
かまぼこ	92000g
はんぺん	92000g
かにかま	23000g
あまえび	30667g
なると	92000g
ブラックタイガー	30667g
するめいか	18400g
かき	6572g相当
あさり	5750g相当

一般的食品でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

チャーハン	23000g
とりから揚げ	6572g相当
ハンバーグ	6134g相当
豆腐ハンバーグ	10223g
お好み焼き	11500g

きのこ類でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

えのきたけ	5412g相当
まつたけ	9200g相当
エリンギ	4182g相当
ぶなしめじ	5412g相当
しいたけ	4381g相当
まいたけ	4843g相当
なめこ	7667g相当
マッシュルーム	3173g相当

藻類でビタミンB2を9.2mgはこのぐらい

焼きのり	395g相当
あおのり	555g相当
いわのり	445g相当
塩昆布	4000g相当
こんぶ	2968g相当
昆布の佃煮	18400g
くきわかめ	46000g
ひじき	-g
わかめ	30667g
うみぶどう	92000g
もずく	92000g

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