ビタミンB12が230μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が230μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を230μgはこのぐらい

プロセスチーズ 7188g相当
モッツァレラチーズ 14375g
牛乳 76667g 383杯
低脂肪牛乳 57500g 287杯

肉類でビタミンB12を230μgはこのぐらい

牛バラ肉 12106g
豚バラ肉 46000g
牛サーロイン 28750g
牛肩ロース肉 13530g
牛ひき肉 14375g
生ハム 57500g
ソーセージ 23000g
鶏むね肉 76667g
牛フィレ肉 7667g相当
チャーシュー 19167g
豚フィレ肉 46000g
鶏ささみ 230000g 4600本
砂肝 13530g

卵類でビタミンB12を230μgはこのぐらい

卵黄 6572g相当 328個
生たまご 20910g 348個
ゆでたまご 23000g 383個

魚介類でビタミンB12を230μgはこのぐらい

かつお節 1534g相当
するめ(あたりめ) 1917g相当
さんま 1438g相当
うなぎのかば焼き 10455g
塩さば 3240g相当
イクラ 490g相当
うなぎ 6572g相当
ぶり 6053g相当
はまち 5001g相当
ぎんざけ 4424g相当
魚肉ソーセージ 76667g
いわし 1438g相当
魚肉ハム 57500g
ししゃも 3067g相当
たい 19167g
べにざけ 2447g相当
辛子明太子 2091g相当
まぐろの赤身 17693g
あじ 3240g相当
ほっけ 2091g相当
かまぼこ 76667g
はんぺん 57500g
かにかま 32858g
あまえび 9584g相当
なると 57500g
ブラックタイガー 25556g
するめいか 4694g相当
かき 1000g相当
あさり 514g相当

一般的食品でビタミンB12を230μgはこのぐらい

チャーハン 230000g
とりから揚げ 76667g
ハンバーグ 46000g
豆腐ハンバーグ 115000g
お好み焼き 115000g

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μg