ビタミンB12が130μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が130μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を130μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4063g相当
モッツァレラチーズ	8125g相当
牛乳	43334g	216杯
低脂肪牛乳	32500g	162杯

肉類でビタミンB12を130μgはこのぐらい

牛バラ肉	6843g相当
豚バラ肉	26000g
牛サーロイン	16250g
牛肩ロース肉	7648g相当
牛ひき肉	8125g相当
生ハム	32500g
ソーセージ	13000g
鶏むね肉	43334g
牛フィレ肉	4334g相当
チャーシュー	10834g
豚フィレ肉	26000g
鶏ささみ	130000g	2600本
砂肝	7648g相当

卵類でビタミンB12を130μgはこのぐらい

卵黄	3715g相当	185個
生たまご	11819g	196個
ゆでたまご	13000g	216個

魚介類でビタミンB12を130μgはこのぐらい

かつお節	867g相当
するめ（あたりめ）	1084g相当
さんま	813g相当
うなぎのかば焼き	5910g相当
塩さば	1831g相当
イクラ	277g相当
うなぎ	3715g相当
ぶり	3422g相当
はまち	2827g相当
ぎんざけ	2500g相当
魚肉ソーセージ	43334g
いわし	813g相当
魚肉ハム	32500g
ししゃも	1734g相当
たい	10834g
べにざけ	1383g相当
辛子明太子	1182g相当
まぐろの赤身	10000g相当
あじ	1831g相当
ほっけ	1182g相当
かまぼこ	43334g
はんぺん	32500g
かにかま	18572g
あまえび	5417g相当
なると	32500g
ブラックタイガー	14445g
するめいか	2654g相当
かき	566g相当
あさり	291g相当

一般的食品でビタミンB12を130μgはこのぐらい

チャーハン	130000g
とりから揚げ	43334g
ハンバーグ	26000g
豆腐ハンバーグ	65000g
お好み焼き	65000g

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