ビタミンB12が160μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が160μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を160μgはこのぐらい

プロセスチーズ	5000g相当
モッツァレラチーズ	10000g相当
牛乳	53334g	266杯
低脂肪牛乳	40000g	200杯

肉類でビタミンB12を160μgはこのぐらい

牛バラ肉	8422g相当
豚バラ肉	32000g
牛サーロイン	20000g
牛肩ロース肉	9412g相当
牛ひき肉	10000g相当
生ハム	40000g
ソーセージ	16000g
鶏むね肉	53334g
牛フィレ肉	5334g相当
チャーシュー	13334g
豚フィレ肉	32000g
鶏ささみ	160000g	3200本
砂肝	9412g相当

卵類でビタミンB12を160μgはこのぐらい

卵黄	4572g相当	228個
生たまご	14546g	242個
ゆでたまご	16000g	266個

魚介類でビタミンB12を160μgはこのぐらい

かつお節	1067g相当
するめ（あたりめ）	1334g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	7273g相当
塩さば	2254g相当
イクラ	341g相当
うなぎ	4572g相当
ぶり	4211g相当
はまち	3479g相当
ぎんざけ	3077g相当
魚肉ソーセージ	53334g
いわし	1000g相当
魚肉ハム	40000g
ししゃも	2134g相当
たい	13334g
べにざけ	1703g相当
辛子明太子	1455g相当
まぐろの赤身	12308g
あじ	2254g相当
ほっけ	1455g相当
かまぼこ	53334g
はんぺん	40000g
かにかま	22858g
あまえび	6667g相当
なると	40000g
ブラックタイガー	17778g
するめいか	3266g相当
かき	696g相当
あさり	358g相当

一般的食品でビタミンB12を160μgはこのぐらい

チャーハン	160000g
とりから揚げ	53334g
ハンバーグ	32000g
豆腐ハンバーグ	80000g
お好み焼き	80000g

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