ビタミンB12が60μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が60μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を60μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1875g相当
モッツァレラチーズ	3750g相当
牛乳	20000g	100杯
低脂肪牛乳	15000g	75杯

肉類でビタミンB12を60μgはこのぐらい

牛バラ肉	3158g相当
豚バラ肉	12000g
牛サーロイン	7500g相当
牛肩ロース肉	3530g相当
牛ひき肉	3750g相当
生ハム	15000g
ソーセージ	6000g相当
鶏むね肉	20000g
牛フィレ肉	2000g相当
チャーシュー	5000g相当
豚フィレ肉	12000g
鶏ささみ	60000g	1200本
砂肝	3530g相当

卵類でビタミンB12を60μgはこのぐらい

卵黄	1715g相当	85個
生たまご	5455g相当	90個
ゆでたまご	6000g相当	100個

魚介類でビタミンB12を60μgはこのぐらい

かつお節	400g相当
するめ（あたりめ）	500g相当
さんま	375g相当
うなぎのかば焼き	2728g相当
塩さば	846g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	1715g相当
ぶり	1579g相当
はまち	1305g相当
ぎんざけ	1154g相当
魚肉ソーセージ	20000g
いわし	375g相当
魚肉ハム	15000g
ししゃも	800g相当
たい	5000g相当
べにざけ	639g相当
辛子明太子	546g相当
まぐろの赤身	4616g相当
あじ	846g相当
ほっけ	546g相当
かまぼこ	20000g
はんぺん	15000g
かにかま	8572g相当
あまえび	2500g相当
なると	15000g
ブラックタイガー	6667g相当
するめいか	1225g相当
かき	261g相当
あさり	134g相当

一般的食品でビタミンB12を60μgはこのぐらい

チャーハン	60000g
とりから揚げ	20000g
ハンバーグ	12000g
豆腐ハンバーグ	30000g
お好み焼き	30000g

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