ビタミンB12が50μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が50μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を50μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1563g相当
モッツァレラチーズ	3125g相当
牛乳	16667g	83杯
低脂肪牛乳	12500g	62杯

肉類でビタミンB12を50μgはこのぐらい

牛バラ肉	2632g相当
豚バラ肉	10000g相当
牛サーロイン	6250g相当
牛肩ロース肉	2942g相当
牛ひき肉	3125g相当
生ハム	12500g
ソーセージ	5000g相当
鶏むね肉	16667g
牛フィレ肉	1667g相当
チャーシュー	4167g相当
豚フィレ肉	10000g相当
鶏ささみ	50000g	1000本
砂肝	2942g相当

卵類でビタミンB12を50μgはこのぐらい

卵黄	1429g相当	71個
生たまご	4546g相当	75個
ゆでたまご	5000g相当	83個

魚介類でビタミンB12を50μgはこのぐらい

かつお節	334g相当
するめ（あたりめ）	417g相当
さんま	313g相当
うなぎのかば焼き	2273g相当
塩さば	705g相当
イクラ	107g相当
うなぎ	1429g相当
ぶり	1316g相当
はまち	1087g相当
ぎんざけ	962g相当
魚肉ソーセージ	16667g
いわし	313g相当
魚肉ハム	12500g
ししゃも	667g相当
たい	4167g相当
べにざけ	532g相当
辛子明太子	455g相当
まぐろの赤身	3847g相当
あじ	705g相当
ほっけ	455g相当
かまぼこ	16667g
はんぺん	12500g
かにかま	7143g相当
あまえび	2084g相当
なると	12500g
ブラックタイガー	5556g相当
するめいか	1021g相当
かき	218g相当
あさり	112g相当

一般的食品でビタミンB12を50μgはこのぐらい

チャーハン	50000g
とりから揚げ	16667g
ハンバーグ	10000g相当
豆腐ハンバーグ	25000g
お好み焼き	25000g

ほかのビタミンB12量について調べる