ビタミンB12が70μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が70μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を70μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2188g相当
モッツァレラチーズ	4375g相当
牛乳	23334g	116杯
低脂肪牛乳	17500g	87杯

肉類でビタミンB12を70μgはこのぐらい

牛バラ肉	3685g相当
豚バラ肉	14000g
牛サーロイン	8750g相当
牛肩ロース肉	4118g相当
牛ひき肉	4375g相当
生ハム	17500g
ソーセージ	7000g相当
鶏むね肉	23334g
牛フィレ肉	2334g相当
チャーシュー	5834g相当
豚フィレ肉	14000g
鶏ささみ	70000g	1400本
砂肝	4118g相当

卵類でビタミンB12を70μgはこのぐらい

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	6364g相当	106個
ゆでたまご	7000g相当	116個

魚介類でビタミンB12を70μgはこのぐらい

かつお節	467g相当
するめ（あたりめ）	584g相当
さんま	438g相当
うなぎのかば焼き	3182g相当
塩さば	986g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	2000g相当
ぶり	1843g相当
はまち	1522g相当
ぎんざけ	1347g相当
魚肉ソーセージ	23334g
いわし	438g相当
魚肉ハム	17500g
ししゃも	934g相当
たい	5834g相当
べにざけ	745g相当
辛子明太子	637g相当
まぐろの赤身	5385g相当
あじ	986g相当
ほっけ	637g相当
かまぼこ	23334g
はんぺん	17500g
かにかま	10000g相当
あまえび	2917g相当
なると	17500g
ブラックタイガー	7778g相当
するめいか	1429g相当
かき	305g相当
あさり	157g相当

一般的食品でビタミンB12を70μgはこのぐらい

チャーハン	70000g
とりから揚げ	23334g
ハンバーグ	14000g
豆腐ハンバーグ	35000g
お好み焼き	35000g

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