ビタミンB12が150μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が150μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を150μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4688g相当
モッツァレラチーズ	9375g相当
牛乳	50000g	250杯
低脂肪牛乳	37500g	187杯

肉類でビタミンB12を150μgはこのぐらい

牛バラ肉	7895g相当
豚バラ肉	30000g
牛サーロイン	18750g
牛肩ロース肉	8824g相当
牛ひき肉	9375g相当
生ハム	37500g
ソーセージ	15000g
鶏むね肉	50000g
牛フィレ肉	5000g相当
チャーシュー	12500g
豚フィレ肉	30000g
鶏ささみ	150000g	3000本
砂肝	8824g相当

卵類でビタミンB12を150μgはこのぐらい

卵黄	4286g相当	214個
生たまご	13637g	227個
ゆでたまご	15000g	250個

魚介類でビタミンB12を150μgはこのぐらい

かつお節	1000g相当
するめ（あたりめ）	1250g相当
さんま	938g相当
うなぎのかば焼き	6819g相当
塩さば	2113g相当
イクラ	320g相当
うなぎ	4286g相当
ぶり	3948g相当
はまち	3261g相当
ぎんざけ	2885g相当
魚肉ソーセージ	50000g
いわし	938g相当
魚肉ハム	37500g
ししゃも	2000g相当
たい	12500g
べにざけ	1596g相当
辛子明太子	1364g相当
まぐろの赤身	11539g
あじ	2113g相当
ほっけ	1364g相当
かまぼこ	50000g
はんぺん	37500g
かにかま	21429g
あまえび	6250g相当
なると	37500g
ブラックタイガー	16667g
するめいか	3062g相当
かき	653g相当
あさり	335g相当

一般的食品でビタミンB12を150μgはこのぐらい

チャーハン	150000g
とりから揚げ	50000g
ハンバーグ	30000g
豆腐ハンバーグ	75000g
お好み焼き	75000g

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