ビタミンB12が159μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が159μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を159μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4969g相当
モッツァレラチーズ	9938g相当
牛乳	53000g	265杯
低脂肪牛乳	39750g	198杯

肉類でビタミンB12を159μgはこのぐらい

牛バラ肉	8369g相当
豚バラ肉	31800g
牛サーロイン	19875g
牛肩ロース肉	9353g相当
牛ひき肉	9938g相当
生ハム	39750g
ソーセージ	15900g
鶏むね肉	53000g
牛フィレ肉	5300g相当
チャーシュー	13250g
豚フィレ肉	31800g
鶏ささみ	159000g	3180本
砂肝	9353g相当

卵類でビタミンB12を159μgはこのぐらい

卵黄	4543g相当	227個
生たまご	14455g	240個
ゆでたまご	15900g	265個

魚介類でビタミンB12を159μgはこのぐらい

かつお節	1060g相当
するめ（あたりめ）	1325g相当
さんま	994g相当
うなぎのかば焼き	7228g相当
塩さば	2240g相当
イクラ	339g相当
うなぎ	4543g相当
ぶり	4185g相当
はまち	3457g相当
ぎんざけ	3058g相当
魚肉ソーセージ	53000g
いわし	994g相当
魚肉ハム	39750g
ししゃも	2120g相当
たい	13250g
べにざけ	1692g相当
辛子明太子	1446g相当
まぐろの赤身	12231g
あじ	2240g相当
ほっけ	1446g相当
かまぼこ	53000g
はんぺん	39750g
かにかま	22715g
あまえび	6625g相当
なると	39750g
ブラックタイガー	17667g
するめいか	3245g相当
かき	692g相当
あさり	355g相当

一般的食品でビタミンB12を159μgはこのぐらい

チャーハン	159000g
とりから揚げ	53000g
ハンバーグ	31800g
豆腐ハンバーグ	79500g
お好み焼き	79500g

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