ビタミンB12が149μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が149μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を149μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4657g相当
モッツァレラチーズ	9313g相当
牛乳	49667g	248杯
低脂肪牛乳	37250g	186杯

肉類でビタミンB12を149μgはこのぐらい

牛バラ肉	7843g相当
豚バラ肉	29800g
牛サーロイン	18625g
牛肩ロース肉	8765g相当
牛ひき肉	9313g相当
生ハム	37250g
ソーセージ	14900g
鶏むね肉	49667g
牛フィレ肉	4967g相当
チャーシュー	12417g
豚フィレ肉	29800g
鶏ささみ	149000g	2980本
砂肝	8765g相当

卵類でビタミンB12を149μgはこのぐらい

卵黄	4258g相当	212個
生たまご	13546g	225個
ゆでたまご	14900g	248個

魚介類でビタミンB12を149μgはこのぐらい

かつお節	994g相当
するめ（あたりめ）	1242g相当
さんま	932g相当
うなぎのかば焼き	6773g相当
塩さば	2099g相当
イクラ	318g相当
うなぎ	4258g相当
ぶり	3922g相当
はまち	3240g相当
ぎんざけ	2866g相当
魚肉ソーセージ	49667g
いわし	932g相当
魚肉ハム	37250g
ししゃも	1987g相当
たい	12417g
べにざけ	1586g相当
辛子明太子	1355g相当
まぐろの赤身	11462g
あじ	2099g相当
ほっけ	1355g相当
かまぼこ	49667g
はんぺん	37250g
かにかま	21286g
あまえび	6209g相当
なると	37250g
ブラックタイガー	16556g
するめいか	3041g相当
かき	648g相当
あさり	333g相当

一般的食品でビタミンB12を149μgはこのぐらい

チャーハン	149000g
とりから揚げ	49667g
ハンバーグ	29800g
豆腐ハンバーグ	74500g
お好み焼き	74500g

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