ビタミンB12が139μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が139μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を139μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4344g相当
モッツァレラチーズ	8688g相当
牛乳	46334g	231杯
低脂肪牛乳	34750g	173杯

肉類でビタミンB12を139μgはこのぐらい

牛バラ肉	7316g相当
豚バラ肉	27800g
牛サーロイン	17375g
牛肩ロース肉	8177g相当
牛ひき肉	8688g相当
生ハム	34750g
ソーセージ	13900g
鶏むね肉	46334g
牛フィレ肉	4634g相当
チャーシュー	11584g
豚フィレ肉	27800g
鶏ささみ	139000g	2780本
砂肝	8177g相当

卵類でビタミンB12を139μgはこのぐらい

卵黄	3972g相当	198個
生たまご	12637g	210個
ゆでたまご	13900g	231個

魚介類でビタミンB12を139μgはこのぐらい

かつお節	927g相当
するめ（あたりめ）	1159g相当
さんま	869g相当
うなぎのかば焼き	6319g相当
塩さば	1958g相当
イクラ	296g相当
うなぎ	3972g相当
ぶり	3658g相当
はまち	3022g相当
ぎんざけ	2674g相当
魚肉ソーセージ	46334g
いわし	869g相当
魚肉ハム	34750g
ししゃも	1854g相当
たい	11584g
べにざけ	1479g相当
辛子明太子	1264g相当
まぐろの赤身	10693g
あじ	1958g相当
ほっけ	1264g相当
かまぼこ	46334g
はんぺん	34750g
かにかま	19858g
あまえび	5792g相当
なると	34750g
ブラックタイガー	15445g
するめいか	2837g相当
かき	605g相当
あさり	311g相当

一般的食品でビタミンB12を139μgはこのぐらい

チャーハン	139000g
とりから揚げ	46334g
ハンバーグ	27800g
豆腐ハンバーグ	69500g
お好み焼き	69500g

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