ビタミンB12が139μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が139μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を139μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4344g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 8688g相当 | |
| 牛乳 | 46334g | 231杯 |
| 低脂肪牛乳 | 34750g | 173杯 |
肉類でビタミンB12を139μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7316g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 27800g | |
| 牛サーロイン | 17375g | |
| 牛肩ロース肉 | 8177g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8688g相当 | |
| 生ハム | 34750g | |
| ソーセージ | 13900g | |
| 鶏むね肉 | 46334g | |
| 牛フィレ肉 | 4634g相当 | |
| チャーシュー | 11584g | |
| 豚フィレ肉 | 27800g | |
| 鶏ささみ | 139000g | 2780本 |
| 砂肝 | 8177g相当 |
卵類でビタミンB12を139μgはこのぐらい
| 卵黄 | 3972g相当 | 198個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 12637g | 210個 |
| ゆでたまご | 13900g | 231個 |
魚介類でビタミンB12を139μgはこのぐらい
| かつお節 | 927g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1159g相当 | |
| さんま | 869g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6319g相当 | |
| 塩さば | 1958g相当 | |
| イクラ | 296g相当 | |
| うなぎ | 3972g相当 | |
| ぶり | 3658g相当 | |
| はまち | 3022g相当 | |
| ぎんざけ | 2674g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 46334g | |
| いわし | 869g相当 | |
| 魚肉ハム | 34750g | |
| ししゃも | 1854g相当 | |
| たい | 11584g | |
| べにざけ | 1479g相当 | |
| 辛子明太子 | 1264g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10693g | |
| あじ | 1958g相当 | |
| ほっけ | 1264g相当 | |
| かまぼこ | 46334g | |
| はんぺん | 34750g | |
| かにかま | 19858g | |
| あまえび | 5792g相当 | |
| なると | 34750g | |
| ブラックタイガー | 15445g | |
| するめいか | 2837g相当 | |
| かき | 605g相当 | |
| あさり | 311g相当 |
一般的食品でビタミンB12を139μgはこのぐらい
| チャーハン | 139000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 46334g | |
| ハンバーグ | 27800g | |
| 豆腐ハンバーグ | 69500g | |
| お好み焼き | 69500g |
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