ビタミンB12が39μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が39μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を39μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1219g相当
モッツァレラチーズ	2438g相当
牛乳	13000g	65杯
低脂肪牛乳	9750g相当	48杯

肉類でビタミンB12を39μgはこのぐらい

牛バラ肉	2053g相当
豚バラ肉	7800g相当
牛サーロイン	4875g相当
牛肩ロース肉	2295g相当
牛ひき肉	2438g相当
生ハム	9750g相当
ソーセージ	3900g相当
鶏むね肉	13000g
牛フィレ肉	1300g相当
チャーシュー	3250g相当
豚フィレ肉	7800g相当
鶏ささみ	39000g	780本
砂肝	2295g相当

卵類でビタミンB12を39μgはこのぐらい

卵黄	1115g相当	55個
生たまご	3546g相当	59個
ゆでたまご	3900g相当	65個

魚介類でビタミンB12を39μgはこのぐらい

かつお節	260g相当
するめ（あたりめ）	325g相当
さんま	244g相当
うなぎのかば焼き	1773g相当
塩さば	550g相当
イクラ	83g相当
うなぎ	1115g相当
ぶり	1027g相当
はまち	848g相当
ぎんざけ	750g相当
魚肉ソーセージ	13000g
いわし	244g相当
魚肉ハム	9750g相当
ししゃも	520g相当
たい	3250g相当
べにざけ	415g相当
辛子明太子	355g相当
まぐろの赤身	3000g相当
あじ	550g相当
ほっけ	355g相当
かまぼこ	13000g
はんぺん	9750g相当
かにかま	5572g相当
あまえび	1625g相当
なると	9750g相当
ブラックタイガー	4334g相当
するめいか	796g相当
かき	170g相当
あさり	88g相当

一般的食品でビタミンB12を39μgはこのぐらい

チャーハン	39000g
とりから揚げ	13000g
ハンバーグ	7800g相当
豆腐ハンバーグ	19500g
お好み焼き	19500g

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