ビタミンB12が29μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が29μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を29μgはこのぐらい

プロセスチーズ	907g相当
モッツァレラチーズ	1813g相当
牛乳	9667g相当	48杯
低脂肪牛乳	7250g相当	36杯

肉類でビタミンB12を29μgはこのぐらい

牛バラ肉	1527g相当
豚バラ肉	5800g相当
牛サーロイン	3625g相当
牛肩ロース肉	1706g相当
牛ひき肉	1813g相当
生ハム	7250g相当
ソーセージ	2900g相当
鶏むね肉	9667g相当
牛フィレ肉	967g相当
チャーシュー	2417g相当
豚フィレ肉	5800g相当
鶏ささみ	29000g	580本
砂肝	1706g相当

卵類でビタミンB12を29μgはこのぐらい

卵黄	829g相当	41個
生たまご	2637g相当	43個
ゆでたまご	2900g相当	48個

魚介類でビタミンB12を29μgはこのぐらい

かつお節	194g相当
するめ（あたりめ）	242g相当
さんま	182g相当
うなぎのかば焼き	1319g相当
塩さば	409g相当
イクラ	62g相当
うなぎ	829g相当
ぶり	764g相当
はまち	631g相当
ぎんざけ	558g相当
魚肉ソーセージ	9667g相当
いわし	182g相当
魚肉ハム	7250g相当
ししゃも	387g相当
たい	2417g相当
べにざけ	309g相当
辛子明太子	264g相当
まぐろの赤身	2231g相当
あじ	409g相当
ほっけ	264g相当
かまぼこ	9667g相当
はんぺん	7250g相当
かにかま	4143g相当
あまえび	1209g相当
なると	7250g相当
ブラックタイガー	3223g相当
するめいか	592g相当
かき	127g相当
あさり	65g相当

一般的食品でビタミンB12を29μgはこのぐらい

チャーハン	29000g
とりから揚げ	9667g相当
ハンバーグ	5800g相当
豆腐ハンバーグ	14500g
お好み焼き	14500g

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