ビタミンB12が19μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が19μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を19μgはこのぐらい

プロセスチーズ	594g相当
モッツァレラチーズ	1188g相当
牛乳	6334g相当	31杯
低脂肪牛乳	4750g相当	23杯

肉類でビタミンB12を19μgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	3800g相当
牛サーロイン	2375g相当
牛肩ロース肉	1118g相当
牛ひき肉	1188g相当
生ハム	4750g相当
ソーセージ	1900g相当
鶏むね肉	6334g相当
牛フィレ肉	634g相当
チャーシュー	1584g相当
豚フィレ肉	3800g相当
鶏ささみ	19000g	380本
砂肝	1118g相当

卵類でビタミンB12を19μgはこのぐらい

卵黄	543g相当	27個
生たまご	1728g相当	28個
ゆでたまご	1900g相当	31個

魚介類でビタミンB12を19μgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	159g相当
さんま	119g相当
うなぎのかば焼き	864g相当
塩さば	268g相当
イクラ	41g相当
うなぎ	543g相当
ぶり	500g相当
はまち	414g相当
ぎんざけ	366g相当
魚肉ソーセージ	6334g相当
いわし	119g相当
魚肉ハム	4750g相当
ししゃも	254g相当
たい	1584g相当
べにざけ	203g相当
辛子明太子	173g相当
まぐろの赤身	1462g相当
あじ	268g相当
ほっけ	173g相当
かまぼこ	6334g相当
はんぺん	4750g相当
かにかま	2715g相当
あまえび	792g相当
なると	4750g相当
ブラックタイガー	2112g相当
するめいか	388g相当
かき	83g相当
あさり	43g相当

一般的食品でビタミンB12を19μgはこのぐらい

チャーハン	19000g
とりから揚げ	6334g相当
ハンバーグ	3800g相当
豆腐ハンバーグ	9500g相当
お好み焼き	9500g相当

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