ビタミンB12が19μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が19μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を19μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 594g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1188g相当 | |
| 牛乳 | 6334g相当 | 31杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4750g相当 | 23杯 |
肉類でビタミンB12を19μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3800g相当 | |
| 牛サーロイン | 2375g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1118g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1188g相当 | |
| 生ハム | 4750g相当 | |
| ソーセージ | 1900g相当 | |
| 鶏むね肉 | 6334g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 634g相当 | |
| チャーシュー | 1584g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3800g相当 | |
| 鶏ささみ | 19000g | 380本 |
| 砂肝 | 1118g相当 |
卵類でビタミンB12を19μgはこのぐらい
| 卵黄 | 543g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1728g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1900g相当 | 31個 |
魚介類でビタミンB12を19μgはこのぐらい
| かつお節 | 127g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 159g相当 | |
| さんま | 119g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 864g相当 | |
| 塩さば | 268g相当 | |
| イクラ | 41g相当 | |
| うなぎ | 543g相当 | |
| ぶり | 500g相当 | |
| はまち | 414g相当 | |
| ぎんざけ | 366g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 6334g相当 | |
| いわし | 119g相当 | |
| 魚肉ハム | 4750g相当 | |
| ししゃも | 254g相当 | |
| たい | 1584g相当 | |
| べにざけ | 203g相当 | |
| 辛子明太子 | 173g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1462g相当 | |
| あじ | 268g相当 | |
| ほっけ | 173g相当 | |
| かまぼこ | 6334g相当 | |
| はんぺん | 4750g相当 | |
| かにかま | 2715g相当 | |
| あまえび | 792g相当 | |
| なると | 4750g相当 | |
| ブラックタイガー | 2112g相当 | |
| するめいか | 388g相当 | |
| かき | 83g相当 | |
| あさり | 43g相当 |
一般的食品でビタミンB12を19μgはこのぐらい
| チャーハン | 19000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6334g相当 | |
| ハンバーグ | 3800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 9500g相当 | |
| お好み焼き | 9500g相当 |
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