ビタミンB12が9μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が9μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を9μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 282g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 563g相当 | |
| 牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2250g相当 | 11杯 |
肉類でビタミンB12を9μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 474g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1800g相当 | |
| 牛サーロイン | 1125g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 530g相当 | |
| 牛ひき肉 | 563g相当 | |
| 生ハム | 2250g相当 | |
| ソーセージ | 900g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 300g相当 | |
| チャーシュー | 750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1800g相当 | |
| 鶏ささみ | 9000g相当 | 180本 |
| 砂肝 | 530g相当 |
卵類でビタミンB12を9μgはこのぐらい
| 卵黄 | 258g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 819g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 900g相当 | 15個 |
魚介類でビタミンB12を9μgはこのぐらい
| かつお節 | 60g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 75g相当 | |
| さんま | 57g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 410g相当 | |
| 塩さば | 127g相当 | |
| イクラ | 20g相当 | |
| うなぎ | 258g相当 | |
| ぶり | 237g相当 | |
| はまち | 196g相当 | |
| ぎんざけ | 174g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3000g相当 | |
| いわし | 57g相当 | |
| 魚肉ハム | 2250g相当 | |
| ししゃも | 120g相当 | |
| たい | 750g相当 | |
| べにざけ | 96g相当 | |
| 辛子明太子 | 82g相当 | |
| まぐろの赤身 | 693g相当 | |
| あじ | 127g相当 | |
| ほっけ | 82g相当 | |
| かまぼこ | 3000g相当 | |
| はんぺん | 2250g相当 | |
| かにかま | 1286g相当 | |
| あまえび | 375g相当 | |
| なると | 2250g相当 | |
| ブラックタイガー | 1000g相当 | |
| するめいか | 184g相当 | |
| かき | 40g相当 | |
| あさり | 21g相当 |
一般的食品でビタミンB12を9μgはこのぐらい
| チャーハン | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3000g相当 | |
| ハンバーグ | 1800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4500g相当 | |
| お好み焼き | 4500g相当 |
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μg