ビタミンB12が9μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が9μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を9μgはこのぐらい

プロセスチーズ	282g相当
モッツァレラチーズ	563g相当
牛乳	3000g相当	15杯
低脂肪牛乳	2250g相当	11杯

肉類でビタミンB12を9μgはこのぐらい

牛バラ肉	474g相当
豚バラ肉	1800g相当
牛サーロイン	1125g相当
牛肩ロース肉	530g相当
牛ひき肉	563g相当
生ハム	2250g相当
ソーセージ	900g相当
鶏むね肉	3000g相当
牛フィレ肉	300g相当
チャーシュー	750g相当
豚フィレ肉	1800g相当
鶏ささみ	9000g相当	180本
砂肝	530g相当

卵類でビタミンB12を9μgはこのぐらい

卵黄	258g相当	12個
生たまご	819g相当	13個
ゆでたまご	900g相当	15個

魚介類でビタミンB12を9μgはこのぐらい

かつお節	60g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	57g相当
うなぎのかば焼き	410g相当
塩さば	127g相当
イクラ	20g相当
うなぎ	258g相当
ぶり	237g相当
はまち	196g相当
ぎんざけ	174g相当
魚肉ソーセージ	3000g相当
いわし	57g相当
魚肉ハム	2250g相当
ししゃも	120g相当
たい	750g相当
べにざけ	96g相当
辛子明太子	82g相当
まぐろの赤身	693g相当
あじ	127g相当
ほっけ	82g相当
かまぼこ	3000g相当
はんぺん	2250g相当
かにかま	1286g相当
あまえび	375g相当
なると	2250g相当
ブラックタイガー	1000g相当
するめいか	184g相当
かき	40g相当
あさり	21g相当

一般的食品でビタミンB12を9μgはこのぐらい

チャーハン	9000g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	1800g相当
豆腐ハンバーグ	4500g相当
お好み焼き	4500g相当

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