ビタミンB12が109μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が109μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を109μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3407g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6813g相当 | |
| 牛乳 | 36334g | 181杯 |
| 低脂肪牛乳 | 27250g | 136杯 |
肉類でビタミンB12を109μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5737g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 21800g | |
| 牛サーロイン | 13625g | |
| 牛肩ロース肉 | 6412g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6813g相当 | |
| 生ハム | 27250g | |
| ソーセージ | 10900g | |
| 鶏むね肉 | 36334g | |
| 牛フィレ肉 | 3634g相当 | |
| チャーシュー | 9084g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 21800g | |
| 鶏ささみ | 109000g | 2180本 |
| 砂肝 | 6412g相当 |
卵類でビタミンB12を109μgはこのぐらい
| 卵黄 | 3115g相当 | 155個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 9910g相当 | 165個 |
| ゆでたまご | 10900g | 181個 |
魚介類でビタミンB12を109μgはこのぐらい
| かつお節 | 727g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 909g相当 | |
| さんま | 682g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 4955g相当 | |
| 塩さば | 1536g相当 | |
| イクラ | 232g相当 | |
| うなぎ | 3115g相当 | |
| ぶり | 2869g相当 | |
| はまち | 2370g相当 | |
| ぎんざけ | 2097g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 36334g | |
| いわし | 682g相当 | |
| 魚肉ハム | 27250g | |
| ししゃも | 1454g相当 | |
| たい | 9084g相当 | |
| べにざけ | 1160g相当 | |
| 辛子明太子 | 991g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8385g相当 | |
| あじ | 1536g相当 | |
| ほっけ | 991g相当 | |
| かまぼこ | 36334g | |
| はんぺん | 27250g | |
| かにかま | 15572g | |
| あまえび | 4542g相当 | |
| なると | 27250g | |
| ブラックタイガー | 12112g | |
| するめいか | 2225g相当 | |
| かき | 474g相当 | |
| あさり | 244g相当 |
一般的食品でビタミンB12を109μgはこのぐらい
| チャーハン | 109000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 36334g | |
| ハンバーグ | 21800g | |
| 豆腐ハンバーグ | 54500g | |
| お好み焼き | 54500g |
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