ビタミンB12が109μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が109μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を109μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3407g相当
モッツァレラチーズ	6813g相当
牛乳	36334g	181杯
低脂肪牛乳	27250g	136杯

肉類でビタミンB12を109μgはこのぐらい

牛バラ肉	5737g相当
豚バラ肉	21800g
牛サーロイン	13625g
牛肩ロース肉	6412g相当
牛ひき肉	6813g相当
生ハム	27250g
ソーセージ	10900g
鶏むね肉	36334g
牛フィレ肉	3634g相当
チャーシュー	9084g相当
豚フィレ肉	21800g
鶏ささみ	109000g	2180本
砂肝	6412g相当

卵類でビタミンB12を109μgはこのぐらい

卵黄	3115g相当	155個
生たまご	9910g相当	165個
ゆでたまご	10900g	181個

魚介類でビタミンB12を109μgはこのぐらい

かつお節	727g相当
するめ（あたりめ）	909g相当
さんま	682g相当
うなぎのかば焼き	4955g相当
塩さば	1536g相当
イクラ	232g相当
うなぎ	3115g相当
ぶり	2869g相当
はまち	2370g相当
ぎんざけ	2097g相当
魚肉ソーセージ	36334g
いわし	682g相当
魚肉ハム	27250g
ししゃも	1454g相当
たい	9084g相当
べにざけ	1160g相当
辛子明太子	991g相当
まぐろの赤身	8385g相当
あじ	1536g相当
ほっけ	991g相当
かまぼこ	36334g
はんぺん	27250g
かにかま	15572g
あまえび	4542g相当
なると	27250g
ブラックタイガー	12112g
するめいか	2225g相当
かき	474g相当
あさり	244g相当

一般的食品でビタミンB12を109μgはこのぐらい

チャーハン	109000g
とりから揚げ	36334g
ハンバーグ	21800g
豆腐ハンバーグ	54500g
お好み焼き	54500g

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