ビタミンB12が129μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が129μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を129μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4032g相当
モッツァレラチーズ	8063g相当
牛乳	43000g	215杯
低脂肪牛乳	32250g	161杯

肉類でビタミンB12を129μgはこのぐらい

牛バラ肉	6790g相当
豚バラ肉	25800g
牛サーロイン	16125g
牛肩ロース肉	7589g相当
牛ひき肉	8063g相当
生ハム	32250g
ソーセージ	12900g
鶏むね肉	43000g
牛フィレ肉	4300g相当
チャーシュー	10750g
豚フィレ肉	25800g
鶏ささみ	129000g	2580本
砂肝	7589g相当

卵類でビタミンB12を129μgはこのぐらい

卵黄	3686g相当	184個
生たまご	11728g	195個
ゆでたまご	12900g	215個

魚介類でビタミンB12を129μgはこのぐらい

かつお節	860g相当
するめ（あたりめ）	1075g相当
さんま	807g相当
うなぎのかば焼き	5864g相当
塩さば	1817g相当
イクラ	275g相当
うなぎ	3686g相当
ぶり	3395g相当
はまち	2805g相当
ぎんざけ	2481g相当
魚肉ソーセージ	43000g
いわし	807g相当
魚肉ハム	32250g
ししゃも	1720g相当
たい	10750g
べにざけ	1373g相当
辛子明太子	1173g相当
まぐろの赤身	9924g相当
あじ	1817g相当
ほっけ	1173g相当
かまぼこ	43000g
はんぺん	32250g
かにかま	18429g
あまえび	5375g相当
なると	32250g
ブラックタイガー	14334g
するめいか	2633g相当
かき	561g相当
あさり	288g相当

一般的食品でビタミンB12を129μgはこのぐらい

チャーハン	129000g
とりから揚げ	43000g
ハンバーグ	25800g
豆腐ハンバーグ	64500g
お好み焼き	64500g

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