ビタミンB12が59μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が59μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を59μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1844g相当
モッツァレラチーズ	3688g相当
牛乳	19667g	98杯
低脂肪牛乳	14750g	73杯

肉類でビタミンB12を59μgはこのぐらい

牛バラ肉	3106g相当
豚バラ肉	11800g
牛サーロイン	7375g相当
牛肩ロース肉	3471g相当
牛ひき肉	3688g相当
生ハム	14750g
ソーセージ	5900g相当
鶏むね肉	19667g
牛フィレ肉	1967g相当
チャーシュー	4917g相当
豚フィレ肉	11800g
鶏ささみ	59000g	1180本
砂肝	3471g相当

卵類でビタミンB12を59μgはこのぐらい

卵黄	1686g相当	84個
生たまご	5364g相当	89個
ゆでたまご	5900g相当	98個

魚介類でビタミンB12を59μgはこのぐらい

かつお節	394g相当
するめ（あたりめ）	492g相当
さんま	369g相当
うなぎのかば焼き	2682g相当
塩さば	831g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	1686g相当
ぶり	1553g相当
はまち	1283g相当
ぎんざけ	1135g相当
魚肉ソーセージ	19667g
いわし	369g相当
魚肉ハム	14750g
ししゃも	787g相当
たい	4917g相当
べにざけ	628g相当
辛子明太子	537g相当
まぐろの赤身	4539g相当
あじ	831g相当
ほっけ	537g相当
かまぼこ	19667g
はんぺん	14750g
かにかま	8429g相当
あまえび	2459g相当
なると	14750g
ブラックタイガー	6556g相当
するめいか	1205g相当
かき	257g相当
あさり	132g相当

一般的食品でビタミンB12を59μgはこのぐらい

チャーハン	59000g
とりから揚げ	19667g
ハンバーグ	11800g
豆腐ハンバーグ	29500g
お好み焼き	29500g

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