ビタミンB12が157μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が157μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を157μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4907g相当
モッツァレラチーズ	9813g相当
牛乳	52334g	261杯
低脂肪牛乳	39250g	196杯

肉類でビタミンB12を157μgはこのぐらい

牛バラ肉	8264g相当
豚バラ肉	31400g
牛サーロイン	19625g
牛肩ロース肉	9236g相当
牛ひき肉	9813g相当
生ハム	39250g
ソーセージ	15700g
鶏むね肉	52334g
牛フィレ肉	5234g相当
チャーシュー	13084g
豚フィレ肉	31400g
鶏ささみ	157000g	3140本
砂肝	9236g相当

卵類でビタミンB12を157μgはこのぐらい

卵黄	4486g相当	224個
生たまご	14273g	237個
ゆでたまご	15700g	261個

魚介類でビタミンB12を157μgはこのぐらい

かつお節	1047g相当
するめ（あたりめ）	1309g相当
さんま	982g相当
うなぎのかば焼き	7137g相当
塩さば	2212g相当
イクラ	335g相当
うなぎ	4486g相当
ぶり	4132g相当
はまち	3414g相当
ぎんざけ	3020g相当
魚肉ソーセージ	52334g
いわし	982g相当
魚肉ハム	39250g
ししゃも	2094g相当
たい	13084g
べにざけ	1671g相当
辛子明太子	1428g相当
まぐろの赤身	12077g
あじ	2212g相当
ほっけ	1428g相当
かまぼこ	52334g
はんぺん	39250g
かにかま	22429g
あまえび	6542g相当
なると	39250g
ブラックタイガー	17445g
するめいか	3205g相当
かき	683g相当
あさり	351g相当

一般的食品でビタミンB12を157μgはこのぐらい

チャーハン	157000g
とりから揚げ	52334g
ハンバーグ	31400g
豆腐ハンバーグ	78500g
お好み焼き	78500g

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