ビタミンB12が157μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が157μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を157μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4907g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9813g相当 | |
| 牛乳 | 52334g | 261杯 |
| 低脂肪牛乳 | 39250g | 196杯 |
肉類でビタミンB12を157μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 8264g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 31400g | |
| 牛サーロイン | 19625g | |
| 牛肩ロース肉 | 9236g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9813g相当 | |
| 生ハム | 39250g | |
| ソーセージ | 15700g | |
| 鶏むね肉 | 52334g | |
| 牛フィレ肉 | 5234g相当 | |
| チャーシュー | 13084g | |
| 豚フィレ肉 | 31400g | |
| 鶏ささみ | 157000g | 3140本 |
| 砂肝 | 9236g相当 |
卵類でビタミンB12を157μgはこのぐらい
| 卵黄 | 4486g相当 | 224個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 14273g | 237個 |
| ゆでたまご | 15700g | 261個 |
魚介類でビタミンB12を157μgはこのぐらい
| かつお節 | 1047g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1309g相当 | |
| さんま | 982g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7137g相当 | |
| 塩さば | 2212g相当 | |
| イクラ | 335g相当 | |
| うなぎ | 4486g相当 | |
| ぶり | 4132g相当 | |
| はまち | 3414g相当 | |
| ぎんざけ | 3020g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 52334g | |
| いわし | 982g相当 | |
| 魚肉ハム | 39250g | |
| ししゃも | 2094g相当 | |
| たい | 13084g | |
| べにざけ | 1671g相当 | |
| 辛子明太子 | 1428g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12077g | |
| あじ | 2212g相当 | |
| ほっけ | 1428g相当 | |
| かまぼこ | 52334g | |
| はんぺん | 39250g | |
| かにかま | 22429g | |
| あまえび | 6542g相当 | |
| なると | 39250g | |
| ブラックタイガー | 17445g | |
| するめいか | 3205g相当 | |
| かき | 683g相当 | |
| あさり | 351g相当 |
一般的食品でビタミンB12を157μgはこのぐらい
| チャーハン | 157000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 52334g | |
| ハンバーグ | 31400g | |
| 豆腐ハンバーグ | 78500g | |
| お好み焼き | 78500g |
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