ビタミンB12が147μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が147μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を147μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4594g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9188g相当 | |
| 牛乳 | 49000g | 245杯 |
| 低脂肪牛乳 | 36750g | 183杯 |
肉類でビタミンB12を147μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7737g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 29400g | |
| 牛サーロイン | 18375g | |
| 牛肩ロース肉 | 8648g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9188g相当 | |
| 生ハム | 36750g | |
| ソーセージ | 14700g | |
| 鶏むね肉 | 49000g | |
| 牛フィレ肉 | 4900g相当 | |
| チャーシュー | 12250g | |
| 豚フィレ肉 | 29400g | |
| 鶏ささみ | 147000g | 2940本 |
| 砂肝 | 8648g相当 |
卵類でビタミンB12を147μgはこのぐらい
| 卵黄 | 4200g相当 | 210個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 13364g | 222個 |
| ゆでたまご | 14700g | 245個 |
魚介類でビタミンB12を147μgはこのぐらい
| かつお節 | 981g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1225g相当 | |
| さんま | 919g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 6682g相当 | |
| 塩さば | 2071g相当 | |
| イクラ | 313g相当 | |
| うなぎ | 4200g相当 | |
| ぶり | 3869g相当 | |
| はまち | 3196g相当 | |
| ぎんざけ | 2827g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 49000g | |
| いわし | 919g相当 | |
| 魚肉ハム | 36750g | |
| ししゃも | 1961g相当 | |
| たい | 12250g | |
| べにざけ | 1564g相当 | |
| 辛子明太子 | 1337g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11308g | |
| あじ | 2071g相当 | |
| ほっけ | 1337g相当 | |
| かまぼこ | 49000g | |
| はんぺん | 36750g | |
| かにかま | 21000g | |
| あまえび | 6125g相当 | |
| なると | 36750g | |
| ブラックタイガー | 16334g | |
| するめいか | 3000g相当 | |
| かき | 640g相当 | |
| あさり | 329g相当 |
一般的食品でビタミンB12を147μgはこのぐらい
| チャーハン | 147000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 49000g | |
| ハンバーグ | 29400g | |
| 豆腐ハンバーグ | 73500g | |
| お好み焼き | 73500g |
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