ビタミンB12が147μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が147μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を147μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4594g相当
モッツァレラチーズ	9188g相当
牛乳	49000g	245杯
低脂肪牛乳	36750g	183杯

肉類でビタミンB12を147μgはこのぐらい

牛バラ肉	7737g相当
豚バラ肉	29400g
牛サーロイン	18375g
牛肩ロース肉	8648g相当
牛ひき肉	9188g相当
生ハム	36750g
ソーセージ	14700g
鶏むね肉	49000g
牛フィレ肉	4900g相当
チャーシュー	12250g
豚フィレ肉	29400g
鶏ささみ	147000g	2940本
砂肝	8648g相当

卵類でビタミンB12を147μgはこのぐらい

卵黄	4200g相当	210個
生たまご	13364g	222個
ゆでたまご	14700g	245個

魚介類でビタミンB12を147μgはこのぐらい

かつお節	981g相当
するめ（あたりめ）	1225g相当
さんま	919g相当
うなぎのかば焼き	6682g相当
塩さば	2071g相当
イクラ	313g相当
うなぎ	4200g相当
ぶり	3869g相当
はまち	3196g相当
ぎんざけ	2827g相当
魚肉ソーセージ	49000g
いわし	919g相当
魚肉ハム	36750g
ししゃも	1961g相当
たい	12250g
べにざけ	1564g相当
辛子明太子	1337g相当
まぐろの赤身	11308g
あじ	2071g相当
ほっけ	1337g相当
かまぼこ	49000g
はんぺん	36750g
かにかま	21000g
あまえび	6125g相当
なると	36750g
ブラックタイガー	16334g
するめいか	3000g相当
かき	640g相当
あさり	329g相当

一般的食品でビタミンB12を147μgはこのぐらい

チャーハン	147000g
とりから揚げ	49000g
ハンバーグ	29400g
豆腐ハンバーグ	73500g
お好み焼き	73500g

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