ビタミンB12が137μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が137μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を137μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4282g相当
モッツァレラチーズ	8563g相当
牛乳	45667g	228杯
低脂肪牛乳	34250g	171杯

肉類でビタミンB12を137μgはこのぐらい

牛バラ肉	7211g相当
豚バラ肉	27400g
牛サーロイン	17125g
牛肩ロース肉	8059g相当
牛ひき肉	8563g相当
生ハム	34250g
ソーセージ	13700g
鶏むね肉	45667g
牛フィレ肉	4567g相当
チャーシュー	11417g
豚フィレ肉	27400g
鶏ささみ	137000g	2740本
砂肝	8059g相当

卵類でビタミンB12を137μgはこのぐらい

卵黄	3915g相当	195個
生たまご	12455g	207個
ゆでたまご	13700g	228個

魚介類でビタミンB12を137μgはこのぐらい

かつお節	914g相当
するめ（あたりめ）	1142g相当
さんま	857g相当
うなぎのかば焼き	6228g相当
塩さば	1930g相当
イクラ	292g相当
うなぎ	3915g相当
ぶり	3606g相当
はまち	2979g相当
ぎんざけ	2635g相当
魚肉ソーセージ	45667g
いわし	857g相当
魚肉ハム	34250g
ししゃも	1827g相当
たい	11417g
べにざけ	1458g相当
辛子明太子	1246g相当
まぐろの赤身	10539g
あじ	1930g相当
ほっけ	1246g相当
かまぼこ	45667g
はんぺん	34250g
かにかま	19572g
あまえび	5709g相当
なると	34250g
ブラックタイガー	15223g
するめいか	2796g相当
かき	596g相当
あさり	306g相当

一般的食品でビタミンB12を137μgはこのぐらい

チャーハン	137000g
とりから揚げ	45667g
ハンバーグ	27400g
豆腐ハンバーグ	68500g
お好み焼き	68500g

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