ビタミンB12が37μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が37μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を37μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1157g相当
モッツァレラチーズ	2313g相当
牛乳	12334g	61杯
低脂肪牛乳	9250g相当	46杯

肉類でビタミンB12を37μgはこのぐらい

牛バラ肉	1948g相当
豚バラ肉	7400g相当
牛サーロイン	4625g相当
牛肩ロース肉	2177g相当
牛ひき肉	2313g相当
生ハム	9250g相当
ソーセージ	3700g相当
鶏むね肉	12334g
牛フィレ肉	1234g相当
チャーシュー	3084g相当
豚フィレ肉	7400g相当
鶏ささみ	37000g	740本
砂肝	2177g相当

卵類でビタミンB12を37μgはこのぐらい

卵黄	1058g相当	52個
生たまご	3364g相当	56個
ゆでたまご	3700g相当	61個

魚介類でビタミンB12を37μgはこのぐらい

かつお節	247g相当
するめ（あたりめ）	309g相当
さんま	232g相当
うなぎのかば焼き	1682g相当
塩さば	522g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	1058g相当
ぶり	974g相当
はまち	805g相当
ぎんざけ	712g相当
魚肉ソーセージ	12334g
いわし	232g相当
魚肉ハム	9250g相当
ししゃも	494g相当
たい	3084g相当
べにざけ	394g相当
辛子明太子	337g相当
まぐろの赤身	2847g相当
あじ	522g相当
ほっけ	337g相当
かまぼこ	12334g
はんぺん	9250g相当
かにかま	5286g相当
あまえび	1542g相当
なると	9250g相当
ブラックタイガー	4112g相当
するめいか	756g相当
かき	161g相当
あさり	83g相当

一般的食品でビタミンB12を37μgはこのぐらい

チャーハン	37000g
とりから揚げ	12334g
ハンバーグ	7400g相当
豆腐ハンバーグ	18500g
お好み焼き	18500g

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