ビタミンB12が27μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が27μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を27μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 844g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1688g相当 | |
| 牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6750g相当 | 33杯 |
肉類でビタミンB12を27μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1422g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5400g相当 | |
| 牛サーロイン | 3375g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1589g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1688g相当 | |
| 生ハム | 6750g相当 | |
| ソーセージ | 2700g相当 | |
| 鶏むね肉 | 9000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 900g相当 | |
| チャーシュー | 2250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5400g相当 | |
| 鶏ささみ | 27000g | 540本 |
| 砂肝 | 1589g相当 |
卵類でビタミンB12を27μgはこのぐらい
| 卵黄 | 772g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2455g相当 | 40個 |
| ゆでたまご | 2700g相当 | 45個 |
魚介類でビタミンB12を27μgはこのぐらい
| かつお節 | 180g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 225g相当 | |
| さんま | 169g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1228g相当 | |
| 塩さば | 381g相当 | |
| イクラ | 58g相当 | |
| うなぎ | 772g相当 | |
| ぶり | 711g相当 | |
| はまち | 587g相当 | |
| ぎんざけ | 520g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 9000g相当 | |
| いわし | 169g相当 | |
| 魚肉ハム | 6750g相当 | |
| ししゃも | 360g相当 | |
| たい | 2250g相当 | |
| べにざけ | 288g相当 | |
| 辛子明太子 | 246g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2077g相当 | |
| あじ | 381g相当 | |
| ほっけ | 246g相当 | |
| かまぼこ | 9000g相当 | |
| はんぺん | 6750g相当 | |
| かにかま | 3858g相当 | |
| あまえび | 1125g相当 | |
| なると | 6750g相当 | |
| ブラックタイガー | 3000g相当 | |
| するめいか | 552g相当 | |
| かき | 118g相当 | |
| あさり | 61g相当 |
一般的食品でビタミンB12を27μgはこのぐらい
| チャーハン | 27000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9000g相当 | |
| ハンバーグ | 5400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 13500g | |
| お好み焼き | 13500g |
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