ビタミンB12が27μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が27μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を27μgはこのぐらい

プロセスチーズ	844g相当
モッツァレラチーズ	1688g相当
牛乳	9000g相当	45杯
低脂肪牛乳	6750g相当	33杯

肉類でビタミンB12を27μgはこのぐらい

牛バラ肉	1422g相当
豚バラ肉	5400g相当
牛サーロイン	3375g相当
牛肩ロース肉	1589g相当
牛ひき肉	1688g相当
生ハム	6750g相当
ソーセージ	2700g相当
鶏むね肉	9000g相当
牛フィレ肉	900g相当
チャーシュー	2250g相当
豚フィレ肉	5400g相当
鶏ささみ	27000g	540本
砂肝	1589g相当

卵類でビタミンB12を27μgはこのぐらい

卵黄	772g相当	38個
生たまご	2455g相当	40個
ゆでたまご	2700g相当	45個

魚介類でビタミンB12を27μgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	225g相当
さんま	169g相当
うなぎのかば焼き	1228g相当
塩さば	381g相当
イクラ	58g相当
うなぎ	772g相当
ぶり	711g相当
はまち	587g相当
ぎんざけ	520g相当
魚肉ソーセージ	9000g相当
いわし	169g相当
魚肉ハム	6750g相当
ししゃも	360g相当
たい	2250g相当
べにざけ	288g相当
辛子明太子	246g相当
まぐろの赤身	2077g相当
あじ	381g相当
ほっけ	246g相当
かまぼこ	9000g相当
はんぺん	6750g相当
かにかま	3858g相当
あまえび	1125g相当
なると	6750g相当
ブラックタイガー	3000g相当
するめいか	552g相当
かき	118g相当
あさり	61g相当

一般的食品でビタミンB12を27μgはこのぐらい

チャーハン	27000g
とりから揚げ	9000g相当
ハンバーグ	5400g相当
豆腐ハンバーグ	13500g
お好み焼き	13500g

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