ビタミンB12が17μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が17μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を17μgはこのぐらい

プロセスチーズ	532g相当
モッツァレラチーズ	1063g相当
牛乳	5667g相当	28杯
低脂肪牛乳	4250g相当	21杯

肉類でビタミンB12を17μgはこのぐらい

牛バラ肉	895g相当
豚バラ肉	3400g相当
牛サーロイン	2125g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	1063g相当
生ハム	4250g相当
ソーセージ	1700g相当
鶏むね肉	5667g相当
牛フィレ肉	567g相当
チャーシュー	1417g相当
豚フィレ肉	3400g相当
鶏ささみ	17000g	340本
砂肝	1000g相当

卵類でビタミンB12を17μgはこのぐらい

卵黄	486g相当	24個
生たまご	1546g相当	25個
ゆでたまご	1700g相当	28個

魚介類でビタミンB12を17μgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	142g相当
さんま	107g相当
うなぎのかば焼き	773g相当
塩さば	240g相当
イクラ	37g相当
うなぎ	486g相当
ぶり	448g相当
はまち	370g相当
ぎんざけ	327g相当
魚肉ソーセージ	5667g相当
いわし	107g相当
魚肉ハム	4250g相当
ししゃも	227g相当
たい	1417g相当
べにざけ	181g相当
辛子明太子	155g相当
まぐろの赤身	1308g相当
あじ	240g相当
ほっけ	155g相当
かまぼこ	5667g相当
はんぺん	4250g相当
かにかま	2429g相当
あまえび	709g相当
なると	4250g相当
ブラックタイガー	1889g相当
するめいか	347g相当
かき	74g相当
あさり	38g相当

一般的食品でビタミンB12を17μgはこのぐらい

チャーハン	17000g
とりから揚げ	5667g相当
ハンバーグ	3400g相当
豆腐ハンバーグ	8500g相当
お好み焼き	8500g相当

ほかのビタミンB12量について調べる