ビタミンB12が57μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が57μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を57μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1782g相当
モッツァレラチーズ	3563g相当
牛乳	19000g	95杯
低脂肪牛乳	14250g	71杯

肉類でビタミンB12を57μgはこのぐらい

牛バラ肉	3000g相当
豚バラ肉	11400g
牛サーロイン	7125g相当
牛肩ロース肉	3353g相当
牛ひき肉	3563g相当
生ハム	14250g
ソーセージ	5700g相当
鶏むね肉	19000g
牛フィレ肉	1900g相当
チャーシュー	4750g相当
豚フィレ肉	11400g
鶏ささみ	57000g	1140本
砂肝	3353g相当

卵類でビタミンB12を57μgはこのぐらい

卵黄	1629g相当	81個
生たまご	5182g相当	86個
ゆでたまご	5700g相当	95個

魚介類でビタミンB12を57μgはこのぐらい

かつお節	380g相当
するめ（あたりめ）	475g相当
さんま	357g相当
うなぎのかば焼き	2591g相当
塩さば	803g相当
イクラ	122g相当
うなぎ	1629g相当
ぶり	1500g相当
はまち	1240g相当
ぎんざけ	1097g相当
魚肉ソーセージ	19000g
いわし	357g相当
魚肉ハム	14250g
ししゃも	760g相当
たい	4750g相当
べにざけ	607g相当
辛子明太子	519g相当
まぐろの赤身	4385g相当
あじ	803g相当
ほっけ	519g相当
かまぼこ	19000g
はんぺん	14250g
かにかま	8143g相当
あまえび	2375g相当
なると	14250g
ブラックタイガー	6334g相当
するめいか	1164g相当
かき	248g相当
あさり	128g相当

一般的食品でビタミンB12を57μgはこのぐらい

チャーハン	57000g
とりから揚げ	19000g
ハンバーグ	11400g
豆腐ハンバーグ	28500g
お好み焼き	28500g

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