ビタミンB12が156μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が156μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を156μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4875g相当
モッツァレラチーズ	9750g相当
牛乳	52000g	260杯
低脂肪牛乳	39000g	195杯

肉類でビタミンB12を156μgはこのぐらい

牛バラ肉	8211g相当
豚バラ肉	31200g
牛サーロイン	19500g
牛肩ロース肉	9177g相当
牛ひき肉	9750g相当
生ハム	39000g
ソーセージ	15600g
鶏むね肉	52000g
牛フィレ肉	5200g相当
チャーシュー	13000g
豚フィレ肉	31200g
鶏ささみ	156000g	3120本
砂肝	9177g相当

卵類でビタミンB12を156μgはこのぐらい

卵黄	4458g相当	222個
生たまご	14182g	236個
ゆでたまご	15600g	260個

魚介類でビタミンB12を156μgはこのぐらい

かつお節	1040g相当
するめ（あたりめ）	1300g相当
さんま	975g相当
うなぎのかば焼き	7091g相当
塩さば	2198g相当
イクラ	332g相当
うなぎ	4458g相当
ぶり	4106g相当
はまち	3392g相当
ぎんざけ	3000g相当
魚肉ソーセージ	52000g
いわし	975g相当
魚肉ハム	39000g
ししゃも	2080g相当
たい	13000g
べにざけ	1660g相当
辛子明太子	1419g相当
まぐろの赤身	12000g
あじ	2198g相当
ほっけ	1419g相当
かまぼこ	52000g
はんぺん	39000g
かにかま	22286g
あまえび	6500g相当
なると	39000g
ブラックタイガー	17334g
するめいか	3184g相当
かき	679g相当
あさり	349g相当

一般的食品でビタミンB12を156μgはこのぐらい

チャーハン	156000g
とりから揚げ	52000g
ハンバーグ	31200g
豆腐ハンバーグ	78000g
お好み焼き	78000g

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