ビタミンB12が146μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が146μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を146μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4563g相当
モッツァレラチーズ	9125g相当
牛乳	48667g	243杯
低脂肪牛乳	36500g	182杯

肉類でビタミンB12を146μgはこのぐらい

牛バラ肉	7685g相当
豚バラ肉	29200g
牛サーロイン	18250g
牛肩ロース肉	8589g相当
牛ひき肉	9125g相当
生ハム	36500g
ソーセージ	14600g
鶏むね肉	48667g
牛フィレ肉	4867g相当
チャーシュー	12167g
豚フィレ肉	29200g
鶏ささみ	146000g	2920本
砂肝	8589g相当

卵類でビタミンB12を146μgはこのぐらい

卵黄	4172g相当	208個
生たまご	13273g	221個
ゆでたまご	14600g	243個

魚介類でビタミンB12を146μgはこのぐらい

かつお節	974g相当
するめ（あたりめ）	1217g相当
さんま	913g相当
うなぎのかば焼き	6637g相当
塩さば	2057g相当
イクラ	311g相当
うなぎ	4172g相当
ぶり	3843g相当
はまち	3174g相当
ぎんざけ	2808g相当
魚肉ソーセージ	48667g
いわし	913g相当
魚肉ハム	36500g
ししゃも	1947g相当
たい	12167g
べにざけ	1554g相当
辛子明太子	1328g相当
まぐろの赤身	11231g
あじ	2057g相当
ほっけ	1328g相当
かまぼこ	48667g
はんぺん	36500g
かにかま	20858g
あまえび	6084g相当
なると	36500g
ブラックタイガー	16223g
するめいか	2980g相当
かき	635g相当
あさり	326g相当

一般的食品でビタミンB12を146μgはこのぐらい

チャーハン	146000g
とりから揚げ	48667g
ハンバーグ	29200g
豆腐ハンバーグ	73000g
お好み焼き	73000g

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