ビタミンB12が56μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が56μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を56μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1750g相当
モッツァレラチーズ	3500g相当
牛乳	18667g	93杯
低脂肪牛乳	14000g	70杯

肉類でビタミンB12を56μgはこのぐらい

牛バラ肉	2948g相当
豚バラ肉	11200g
牛サーロイン	7000g相当
牛肩ロース肉	3295g相当
牛ひき肉	3500g相当
生ハム	14000g
ソーセージ	5600g相当
鶏むね肉	18667g
牛フィレ肉	1867g相当
チャーシュー	4667g相当
豚フィレ肉	11200g
鶏ささみ	56000g	1120本
砂肝	3295g相当

卵類でビタミンB12を56μgはこのぐらい

卵黄	1600g相当	80個
生たまご	5091g相当	84個
ゆでたまご	5600g相当	93個

魚介類でビタミンB12を56μgはこのぐらい

かつお節	374g相当
するめ（あたりめ）	467g相当
さんま	350g相当
うなぎのかば焼き	2546g相当
塩さば	789g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	1600g相当
ぶり	1474g相当
はまち	1218g相当
ぎんざけ	1077g相当
魚肉ソーセージ	18667g
いわし	350g相当
魚肉ハム	14000g
ししゃも	747g相当
たい	4667g相当
べにざけ	596g相当
辛子明太子	510g相当
まぐろの赤身	4308g相当
あじ	789g相当
ほっけ	510g相当
かまぼこ	18667g
はんぺん	14000g
かにかま	8000g相当
あまえび	2334g相当
なると	14000g
ブラックタイガー	6223g相当
するめいか	1143g相当
かき	244g相当
あさり	125g相当

一般的食品でビタミンB12を56μgはこのぐらい

チャーハン	56000g
とりから揚げ	18667g
ハンバーグ	11200g
豆腐ハンバーグ	28000g
お好み焼き	28000g

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