ビタミンB12が46μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が46μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を46μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1438g相当
モッツァレラチーズ	2875g相当
牛乳	15334g	76杯
低脂肪牛乳	11500g	57杯

肉類でビタミンB12を46μgはこのぐらい

牛バラ肉	2422g相当
豚バラ肉	9200g相当
牛サーロイン	5750g相当
牛肩ロース肉	2706g相当
牛ひき肉	2875g相当
生ハム	11500g
ソーセージ	4600g相当
鶏むね肉	15334g
牛フィレ肉	1534g相当
チャーシュー	3834g相当
豚フィレ肉	9200g相当
鶏ささみ	46000g	920本
砂肝	2706g相当

卵類でビタミンB12を46μgはこのぐらい

卵黄	1315g相当	65個
生たまご	4182g相当	69個
ゆでたまご	4600g相当	76個

魚介類でビタミンB12を46μgはこのぐらい

かつお節	307g相当
するめ（あたりめ）	384g相当
さんま	288g相当
うなぎのかば焼き	2091g相当
塩さば	648g相当
イクラ	98g相当
うなぎ	1315g相当
ぶり	1211g相当
はまち	1000g相当
ぎんざけ	885g相当
魚肉ソーセージ	15334g
いわし	288g相当
魚肉ハム	11500g
ししゃも	614g相当
たい	3834g相当
べにざけ	490g相当
辛子明太子	419g相当
まぐろの赤身	3539g相当
あじ	648g相当
ほっけ	419g相当
かまぼこ	15334g
はんぺん	11500g
かにかま	6572g相当
あまえび	1917g相当
なると	11500g
ブラックタイガー	5112g相当
するめいか	939g相当
かき	200g相当
あさり	103g相当

一般的食品でビタミンB12を46μgはこのぐらい

チャーハン	46000g
とりから揚げ	15334g
ハンバーグ	9200g相当
豆腐ハンバーグ	23000g
お好み焼き	23000g

ほかのビタミンB12量について調べる