ビタミンB12が36μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が36μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を36μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1125g相当
モッツァレラチーズ	2250g相当
牛乳	12000g	60杯
低脂肪牛乳	9000g相当	45杯

肉類でビタミンB12を36μgはこのぐらい

牛バラ肉	1895g相当
豚バラ肉	7200g相当
牛サーロイン	4500g相当
牛肩ロース肉	2118g相当
牛ひき肉	2250g相当
生ハム	9000g相当
ソーセージ	3600g相当
鶏むね肉	12000g
牛フィレ肉	1200g相当
チャーシュー	3000g相当
豚フィレ肉	7200g相当
鶏ささみ	36000g	720本
砂肝	2118g相当

卵類でビタミンB12を36μgはこのぐらい

卵黄	1029g相当	51個
生たまご	3273g相当	54個
ゆでたまご	3600g相当	60個

魚介類でビタミンB12を36μgはこのぐらい

かつお節	240g相当
するめ（あたりめ）	300g相当
さんま	225g相当
うなぎのかば焼き	1637g相当
塩さば	508g相当
イクラ	77g相当
うなぎ	1029g相当
ぶり	948g相当
はまち	783g相当
ぎんざけ	693g相当
魚肉ソーセージ	12000g
いわし	225g相当
魚肉ハム	9000g相当
ししゃも	480g相当
たい	3000g相当
べにざけ	383g相当
辛子明太子	328g相当
まぐろの赤身	2770g相当
あじ	508g相当
ほっけ	328g相当
かまぼこ	12000g
はんぺん	9000g相当
かにかま	5143g相当
あまえび	1500g相当
なると	9000g相当
ブラックタイガー	4000g相当
するめいか	735g相当
かき	157g相当
あさり	81g相当

一般的食品でビタミンB12を36μgはこのぐらい

チャーハン	36000g
とりから揚げ	12000g
ハンバーグ	7200g相当
豆腐ハンバーグ	18000g
お好み焼き	18000g

ほかのビタミンB12量について調べる