ビタミンB12が136μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が136μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を136μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4250g相当
モッツァレラチーズ	8500g相当
牛乳	45334g	226杯
低脂肪牛乳	34000g	170杯

肉類でビタミンB12を136μgはこのぐらい

牛バラ肉	7158g相当
豚バラ肉	27200g
牛サーロイン	17000g
牛肩ロース肉	8000g相当
牛ひき肉	8500g相当
生ハム	34000g
ソーセージ	13600g
鶏むね肉	45334g
牛フィレ肉	4534g相当
チャーシュー	11334g
豚フィレ肉	27200g
鶏ささみ	136000g	2720本
砂肝	8000g相当

卵類でビタミンB12を136μgはこのぐらい

卵黄	3886g相当	194個
生たまご	12364g	206個
ゆでたまご	13600g	226個

魚介類でビタミンB12を136μgはこのぐらい

かつお節	907g相当
するめ（あたりめ）	1134g相当
さんま	850g相当
うなぎのかば焼き	6182g相当
塩さば	1916g相当
イクラ	290g相当
うなぎ	3886g相当
ぶり	3579g相当
はまち	2957g相当
ぎんざけ	2616g相当
魚肉ソーセージ	45334g
いわし	850g相当
魚肉ハム	34000g
ししゃも	1814g相当
たい	11334g
べにざけ	1447g相当
辛子明太子	1237g相当
まぐろの赤身	10462g
あじ	1916g相当
ほっけ	1237g相当
かまぼこ	45334g
はんぺん	34000g
かにかま	19429g
あまえび	5667g相当
なると	34000g
ブラックタイガー	15112g
するめいか	2776g相当
かき	592g相当
あさり	304g相当

一般的食品でビタミンB12を136μgはこのぐらい

チャーハン	136000g
とりから揚げ	45334g
ハンバーグ	27200g
豆腐ハンバーグ	68000g
お好み焼き	68000g

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