ビタミンB12が153μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が153μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を153μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4782g相当
モッツァレラチーズ	9563g相当
牛乳	51000g	255杯
低脂肪牛乳	38250g	191杯

肉類でビタミンB12を153μgはこのぐらい

牛バラ肉	8053g相当
豚バラ肉	30600g
牛サーロイン	19125g
牛肩ロース肉	9000g相当
牛ひき肉	9563g相当
生ハム	38250g
ソーセージ	15300g
鶏むね肉	51000g
牛フィレ肉	5100g相当
チャーシュー	12750g
豚フィレ肉	30600g
鶏ささみ	153000g	3060本
砂肝	9000g相当

卵類でビタミンB12を153μgはこのぐらい

卵黄	4372g相当	218個
生たまご	13910g	231個
ゆでたまご	15300g	255個

魚介類でビタミンB12を153μgはこのぐらい

かつお節	1020g相当
するめ（あたりめ）	1275g相当
さんま	957g相当
うなぎのかば焼き	6955g相当
塩さば	2155g相当
イクラ	326g相当
うなぎ	4372g相当
ぶり	4027g相当
はまち	3327g相当
ぎんざけ	2943g相当
魚肉ソーセージ	51000g
いわし	957g相当
魚肉ハム	38250g
ししゃも	2040g相当
たい	12750g
べにざけ	1628g相当
辛子明太子	1391g相当
まぐろの赤身	11770g
あじ	2155g相当
ほっけ	1391g相当
かまぼこ	51000g
はんぺん	38250g
かにかま	21858g
あまえび	6375g相当
なると	38250g
ブラックタイガー	17000g
するめいか	3123g相当
かき	666g相当
あさり	342g相当

一般的食品でビタミンB12を153μgはこのぐらい

チャーハン	153000g
とりから揚げ	51000g
ハンバーグ	30600g
豆腐ハンバーグ	76500g
お好み焼き	76500g

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