ビタミンB12が53μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が53μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を53μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1657g相当
モッツァレラチーズ	3313g相当
牛乳	17667g	88杯
低脂肪牛乳	13250g	66杯

肉類でビタミンB12を53μgはこのぐらい

牛バラ肉	2790g相当
豚バラ肉	10600g
牛サーロイン	6625g相当
牛肩ロース肉	3118g相当
牛ひき肉	3313g相当
生ハム	13250g
ソーセージ	5300g相当
鶏むね肉	17667g
牛フィレ肉	1767g相当
チャーシュー	4417g相当
豚フィレ肉	10600g
鶏ささみ	53000g	1060本
砂肝	3118g相当

卵類でビタミンB12を53μgはこのぐらい

卵黄	1515g相当	75個
生たまご	4819g相当	80個
ゆでたまご	5300g相当	88個

魚介類でビタミンB12を53μgはこのぐらい

かつお節	354g相当
するめ（あたりめ）	442g相当
さんま	332g相当
うなぎのかば焼き	2410g相当
塩さば	747g相当
イクラ	113g相当
うなぎ	1515g相当
ぶり	1395g相当
はまち	1153g相当
ぎんざけ	1020g相当
魚肉ソーセージ	17667g
いわし	332g相当
魚肉ハム	13250g
ししゃも	707g相当
たい	4417g相当
べにざけ	564g相当
辛子明太子	482g相当
まぐろの赤身	4077g相当
あじ	747g相当
ほっけ	482g相当
かまぼこ	17667g
はんぺん	13250g
かにかま	7572g相当
あまえび	2209g相当
なると	13250g
ブラックタイガー	5889g相当
するめいか	1082g相当
かき	231g相当
あさり	119g相当

一般的食品でビタミンB12を53μgはこのぐらい

チャーハン	53000g
とりから揚げ	17667g
ハンバーグ	10600g
豆腐ハンバーグ	26500g
お好み焼き	26500g

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