ビタミンB12が63μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が63μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を63μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1969g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3938g相当 | |
| 牛乳 | 21000g | 105杯 |
| 低脂肪牛乳 | 15750g | 78杯 |
肉類でビタミンB12を63μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3316g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 12600g | |
| 牛サーロイン | 7875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3706g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3938g相当 | |
| 生ハム | 15750g | |
| ソーセージ | 6300g相当 | |
| 鶏むね肉 | 21000g | |
| 牛フィレ肉 | 2100g相当 | |
| チャーシュー | 5250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 12600g | |
| 鶏ささみ | 63000g | 1260本 |
| 砂肝 | 3706g相当 |
卵類でビタミンB12を63μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1800g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5728g相当 | 95個 |
| ゆでたまご | 6300g相当 | 105個 |
魚介類でビタミンB12を63μgはこのぐらい
| かつお節 | 420g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 525g相当 | |
| さんま | 394g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2864g相当 | |
| 塩さば | 888g相当 | |
| イクラ | 135g相当 | |
| うなぎ | 1800g相当 | |
| ぶり | 1658g相当 | |
| はまち | 1370g相当 | |
| ぎんざけ | 1212g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 21000g | |
| いわし | 394g相当 | |
| 魚肉ハム | 15750g | |
| ししゃも | 840g相当 | |
| たい | 5250g相当 | |
| べにざけ | 671g相当 | |
| 辛子明太子 | 573g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4847g相当 | |
| あじ | 888g相当 | |
| ほっけ | 573g相当 | |
| かまぼこ | 21000g | |
| はんぺん | 15750g | |
| かにかま | 9000g相当 | |
| あまえび | 2625g相当 | |
| なると | 15750g | |
| ブラックタイガー | 7000g相当 | |
| するめいか | 1286g相当 | |
| かき | 274g相当 | |
| あさり | 141g相当 |
一般的食品でビタミンB12を63μgはこのぐらい
| チャーハン | 63000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 21000g | |
| ハンバーグ | 12600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 31500g | |
| お好み焼き | 31500g |
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