ビタミンB12が63μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が63μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を63μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1969g相当
モッツァレラチーズ	3938g相当
牛乳	21000g	105杯
低脂肪牛乳	15750g	78杯

肉類でビタミンB12を63μgはこのぐらい

牛バラ肉	3316g相当
豚バラ肉	12600g
牛サーロイン	7875g相当
牛肩ロース肉	3706g相当
牛ひき肉	3938g相当
生ハム	15750g
ソーセージ	6300g相当
鶏むね肉	21000g
牛フィレ肉	2100g相当
チャーシュー	5250g相当
豚フィレ肉	12600g
鶏ささみ	63000g	1260本
砂肝	3706g相当

卵類でビタミンB12を63μgはこのぐらい

卵黄	1800g相当	90個
生たまご	5728g相当	95個
ゆでたまご	6300g相当	105個

魚介類でビタミンB12を63μgはこのぐらい

かつお節	420g相当
するめ（あたりめ）	525g相当
さんま	394g相当
うなぎのかば焼き	2864g相当
塩さば	888g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	1800g相当
ぶり	1658g相当
はまち	1370g相当
ぎんざけ	1212g相当
魚肉ソーセージ	21000g
いわし	394g相当
魚肉ハム	15750g
ししゃも	840g相当
たい	5250g相当
べにざけ	671g相当
辛子明太子	573g相当
まぐろの赤身	4847g相当
あじ	888g相当
ほっけ	573g相当
かまぼこ	21000g
はんぺん	15750g
かにかま	9000g相当
あまえび	2625g相当
なると	15750g
ブラックタイガー	7000g相当
するめいか	1286g相当
かき	274g相当
あさり	141g相当

一般的食品でビタミンB12を63μgはこのぐらい

チャーハン	63000g
とりから揚げ	21000g
ハンバーグ	12600g
豆腐ハンバーグ	31500g
お好み焼き	31500g

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