ビタミンB12が73μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が73μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を73μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2282g相当
モッツァレラチーズ	4563g相当
牛乳	24334g	121杯
低脂肪牛乳	18250g	91杯

肉類でビタミンB12を73μgはこのぐらい

牛バラ肉	3843g相当
豚バラ肉	14600g
牛サーロイン	9125g相当
牛肩ロース肉	4295g相当
牛ひき肉	4563g相当
生ハム	18250g
ソーセージ	7300g相当
鶏むね肉	24334g
牛フィレ肉	2434g相当
チャーシュー	6084g相当
豚フィレ肉	14600g
鶏ささみ	73000g	1460本
砂肝	4295g相当

卵類でビタミンB12を73μgはこのぐらい

卵黄	2086g相当	104個
生たまご	6637g相当	110個
ゆでたまご	7300g相当	121個

魚介類でビタミンB12を73μgはこのぐらい

かつお節	487g相当
するめ（あたりめ）	609g相当
さんま	457g相当
うなぎのかば焼き	3319g相当
塩さば	1029g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	2086g相当
ぶり	1922g相当
はまち	1587g相当
ぎんざけ	1404g相当
魚肉ソーセージ	24334g
いわし	457g相当
魚肉ハム	18250g
ししゃも	974g相当
たい	6084g相当
べにざけ	777g相当
辛子明太子	664g相当
まぐろの赤身	5616g相当
あじ	1029g相当
ほっけ	664g相当
かまぼこ	24334g
はんぺん	18250g
かにかま	10429g
あまえび	3042g相当
なると	18250g
ブラックタイガー	8112g相当
するめいか	1490g相当
かき	318g相当
あさり	163g相当

一般的食品でビタミンB12を73μgはこのぐらい

チャーハン	73000g
とりから揚げ	24334g
ハンバーグ	14600g
豆腐ハンバーグ	36500g
お好み焼き	36500g

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